Буфер, перегруз и ИИ-жижа в голове

Иногда меня накрывает.
Вот это внутреннее: ДАНЯ, МЫ НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЕМ

И самое интересное — дел объективно не больше, чем обычно.

Что происходит на самом деле:
Мозг — это буфер и он плохо переносит незакрытые циклы.

Есть эффект Зейгарник (1927): незавершённые задачи удерживаются в когнитивном фоне сильнее, чем завершённые.
Позже это подтверждали в исследованиях goal tension (Masicampo & Baumeister, 2011):
пока задача не выгружена или не структурирована — она продолжает съедать ресурс.

Если просто:
Ты не думаешь о задаче активно, но она всё равно крутится в фоне. (было, да?)

А теперь добавим реальность 2024–2025 (просто фан-факт)
По оценкам исследований медиа-потребления (UC San Diego и более поздние анализы),
человек ежедневно контактирует с десятками гигабайт информации. Цифры варьируются (34–70+ ГБ в день в разных моделях расчёта), методология спорная, но тренд очевидный — информационный поток кратно выше, чем 20 лет назад. Это не «мы стали тупее». Это среда стала плотнее 😘

И вот тут появляется ИИ-жижа в голове. Важно – ИИ не просто ускоряет работу, он скорее:
- снижает стоимость генерации текста,
- увеличивает объём создаваемого контента,
- делает вход в исследование бесконечным.

А как следствие начинаешь больше:
- искать,
- сравнивать,
- валидировать,
- потреблять контекст;

Есть такое понятие «mind-wandering» (Killingsworth & Gilbert, 2010) и ключевая мысль оттуда: люди проводят ~47% времени в блуждающем сознании. А теперь добавляем туда ИИ и получаем усиление эффекта. В чём это выражается? Мы меньше «делаем руками», но больше держим в голове контекст.

Так вот, возвращаясь к своей истории. Меня прорвало от обилия контекста и я в голове слышал от внутренней обезьянки только «чо делать-чо делать», а фактически за работу сесть не мог.

Как думаешь, что меня спасло? Обычный белый лист... ага, весь контекст я уместил в 4 сферы: Работа, Проекты, Жизнь, Учёба.

Этот процесс называется cognitive offloading (о, какое умное слово я узнал) — перенос нагрузки во внешнюю среду.

И спустя 10 минут моя внутренняя обезьянка перестаёт орать.
Не потому что стало меньше дел, а потому что буфер перестал их держать в оперативке.

💙 Главный вывод – бережём голову, не пытаемся сохранять весь контекст в голове, если чувствуем, что дело отодвигается на задний план – открываем буфер и отправляем туда эту мысль (буфер – онлайн блокнот / заметки).
Береги себя и свою голову, ты мне ещё нужен (нужна), обнял ❤️