Про капасити

1️⃣
Про управление командой понятно, это порядка 8 прямых сотрудников разных функций + 1-2 найма + 1 большое изменение в компании за раз. Все, что ляжет сверху уже будет с большой вероятностью too much, начну уставать и проёбываться.

В спорте тоже вроде ясно: 3 активных тренировки + 1-2 двигательной активности, типа экстатика или кундалини медитации. Все, что сверху — ту мач.

В общении с людьми тоже довольно прозрачно: точно нужно 1-2 вечера в неделю, когда я сижу один дома и втыкаю во что-нибудь, иначе заебусь от людей и начну их избегать.

Про mindfulness штуки та же хуйня. 1 сеанс психотерапии + еще одна активность (коучинг как клиент или какая-то практика) в неделю — достаточно. Больше психика с трудом переварит, и будет сложно интегрировать.
После ретрита или особенно мощной практики нужно пару дней тупежа на декомпрессию.

В преподавании — 5 часов могу вещать, если есть перерывы 2х10 мин и 1х30 мин. В обучении, кстати, ровно так же, могу внимать и впитывать 5 часов с перерывами.

2️⃣
Кажется, начинаю познавать, где находится мой верхний предел капасити как коуча.
1-2 сессии в день — это прям изич, особенно, если они разнесены во времени.
3 сессии — уже ощущается утомление, и мозг устает быть на 100% включенным и внимательным.

Недавно проебался в планировании, и у меня оказалось 4 сесии в день, причем две из них подряд. Вот это был знатный пиздец, я просто закрыл ноут и упал на кровать, немного поорал, поплакал и уснул.

Вывод: мое текущее капасити — это 3 сессии в день с перерывами между ними.

3️⃣
В какой сфере жизни ты регулярно перегружаешь себя, тк превышаешь свое капасити?