. причина
попробуй найти причину, почему же возникло опустошение: много суеты, разом навалилось много обязанностей, усталость, напряжённые отношения с одноклассниками/учителями/семьей, стресс перед экзаменами/из-за подготовки к серьезным проверочным — когда найдешь корень, будет легче
. твои действия
стоит задуматься, что их твоих действий может вызывать опустошение: зависание в ТТ/других соц.сетях, обесценение своих результатов, переработка, прокрастинация, лень. связи
установи причинно-следственные связи, а далее ответ на вопросы: 'что я могу изменить/как я могу на это повлиять?' — без 'ничего' и 'никак'
. отдых
если правда чувствуешь, что совсем устал, возьми перерыв от всего: займись тем, что приносит удовольствие, прогуляйся на природе, приготовь вкусное блюдо