Раз уж я написала, что "осознание" это совсем не про умение красиво порассуждать, продолжу и напишу о «понимании себя» и «переживании себя».

Кому-то может быть непонятна разница 👀, а она - огромна и принципиальна, и влияние на жизнь эти процессы оказывают абсолютно разное:
понимать можно годами (знать про свои страхи, защитные механизмы, детские истории, особенности привязанности) и особо через это не меняться, периодически только «брать себя в руки».
Проживая же - мы развязываем какой-то узел внутри и жизнь становится более полной.

🧩 "Прожить" - это «пропустить» ситуацию через свое тело, душу, ум, вовлечься со всеми потрохами, не рассыпаться и не отключиться, выдержать напряжение и потом вернуться к спокойствию.

Иногда проживание - вопрос минут: расстроиться ухудшившейся погоде, например, но перестроиться и жить дальше.
Иногда - месяцев и лет, если вы столкнулись с чем-то большИм и перепахивающим всю жизнь.

И ситуации напряжения, требующие для переживания время и силы, - это естественный процесс: психика развивается через кризисы, в условиях неопределенности, и нет ничего неправильного в периодических сложностях и горестях.
(Кроме того, что забирает силы, время и бесит - почему нельзя жить просто спокойно и счастливо?)

📌 Плохо, когда происходящее слишком - слишком сильно, слишком быстро, слишком неопределенно, слишком одиноко, слишком страшно.

Тогда, вместо проживания, пусть трудного и небыстрого, человек решает с какой-то частью этого безумного мира и себя не иметь дела: не замечать, не чувствовать, делать наоборот от желаемого, ждать боли и превентивно защищаться, ставить других в положение, где им придется пережить похожее…
Много разных вариантов защит существует, чтобы не касаться болезненных частей жизни.

Поэтому одна сторона терапевтической задачи в том, чтобы соприкасаться с нынешними трудностями и переживать их (хотя бы час или два в неделю не нестись куда-то, быть в неодиночестве со всяким странным и непонятным),
а другая сторона - обнаружение "белых пятен" и "красных флажков" защит, неудобных способов взаимодействия и постепенное ослабление этих узлов.