Shape it! — cтудии массажа🧡

Массаж после тренировок может быть полезным инструментом восстановления, но его эффект зависит от типа нагрузки, времени проведения и целей спортсмена, – рассказывает наш мастер Дмитрий🧡

Он не «выводит молочную кислоту» (это популярный миф), зато влияет на кровообращение, мышечный тонус, восприятие боли и общее состояние организма.

Что дает массаж после тренировок?

– Снижение мышечной боли
После интенсивных нагрузок часто возникает DOMS — отсроченная мышечная боль через 12–48 часов. Массаж может уменьшать субъективное ощущение боли и скованности. Особенно это заметно после силовых тренировок и бега на длинные дистанции.

– Улучшение кровообращения
Массаж усиливает локальный приток крови и лимфы, что помогает быстрее доставлять питательные вещества к мышцам, уменьшать ощущение «забитости», снижать отечность.

– Расслабление мышц и нервной системы
После тяжелых тренировок мышцы часто остаются в повышенном тонусе. Массаж помогает снизить напряжение, улучшить подвижность, ускорить переход организма из стрессового состояния в восстановление.

– Поддержка гибкости и подвижности
Регулярная работа с мягкими тканями может улучшать амплитуду движений и уменьшать ощущение скованности, особенно у людей с высокими объемами тренировок.

— Психологический эффект
Массаж снижает уровень стресса и помогает качественнее отдыхать. Это важно, потому что восстановление — не только про мышцы, но и про нервную систему и сон.

Когда лучше делать массаж

❕Легкий восстановительный массаж: через несколько часов после тренировки или на следующий день.

❕Глубокий интенсивный массаж: лучше не делать сразу после очень тяжелой нагрузки — мышцы и так повреждены.

❕Перед тренировкой: возможен короткий тонизирующий массаж, но не глубокая расслабляющая техника.

Какие виды массажа есть в Shape it?

Оздоровительный или спортивный массаж
Наиболее распространенный вариант для восстановления.Спортивный включает глубокую проработку мышц и работу с суставами. Некоторые массажисты в оздоровительном массаже также используют миофасциальный релиз. Это работа с фасциями и триггерными точками.

Лимфодренажный массаж
Более мягкий вариант, который помогает уменьшать отечность и ощущение тяжести после длительных нагрузок. Иногда это единственный массаж, который получается сделать из-за болевого синдрома после нагрузки

Не стоит забывать, что массаж лучше всего работает как часть комплексного восстановления вместе со сном, режимом питья, питанием и грамотным тренировочным планом.

Уход за кожей после массажа
 
После массажа кожа может выглядеть лучше — или внезапно стать чувствительной. Почему так происходит?

Потому что массаж — это не только про мышцы.
Во время сеанса усиливается кровообращение, лимфоток, кожа разогревается, поры становятся более восприимчивыми. И то, что вы делаете с телом после массажа, напрямую влияет на результат.

Поэтому уход после массажа — это не “дополнение”, а часть процедуры. Что лучше сделать после массажа, чтобы кожа восстановилась комфортно? Рассказываем 👇 

🔸Не тереть кожу жесткими скрабами в этот день
После активной проработки кожа может быть более чувствительной. Агрессивное очищение легко дает раздражение, особенно после масел и обертываний.

🔸Пить воду
После массажа усиливается микроциркуляция и работа лимфатической системы. Вода помогает телу мягче пройти этот процесс и уменьшает ощущение “разбитости” после интенсивных техник.

🔸Не принимать очень горячий душ сразу после сеанса
Особенно после антицеллюлитного или глубокого массажа. Сосуды и так активно работают — дополнительный перегрев может усилить чувствительность и покраснение.

🔸Увлажнение — обязательно
После массажа кожа лучше воспринимает уходовые средства. Хороший крем или масло в этот день дают более выраженный эффект, чем обычно.

Иногда самые заметные изменения происходят именно тогда, когда тело работает без стресса 🧡

Рубрика «5 минут для себя» 🧡

Пс, девушки, сегодня у нас есть для вас задание на вечер: нужно будет отложить телефон на несколько минут и выполнить приятнейшую практику!✨

Массаж ног для любимой себя: пусть длится любое доступное вам время, но не меньше 5 минут.

Инструкцию в кружочке прикрепляем 👇🏼

С любовью, команда Shape it!

#5минутдлясебя

Почему мы иногда отказываем клиентам?

Мы всегда за результат и безопасность.

Есть ситуации, когда клиент сам не записывается на массаж, потому что понимает: сейчас это может быть во вред — например, при серьёзных заболеваниях или плохом самочувствии.

Но иногда наше сообщение о том, что мы не можем провести процедуру, вызывает у вас недоумение или негодование.

Поэтому мы решили разобрать такие случаи ниже 🧡
⸻

Когда запрос звучит как “вылечить”
Например: грыжу, сколиоз и другие состояния опорно-двигательного аппарата.

В таких случаях мы направляем к неврологу или профильному врачу.
Именно врач назначает лечение и может рекомендовать массаж как дополнительный инструмент в комплексной терапии.

Важно: массаж не является лечением и не может самостоятельно “вылечить” заболевание.

⸻

При острой боли
Мы не проводим массаж, так как при воспалительном процессе воздействие может только ухудшить самочувствие и усилить симптомы.

⸻

При выраженном варикозе
Мы всегда избегаем зоны с выраженными изменениями вен, но в некоторых случаях полностью отказываем в массаже
⸻

Беременность на раннем сроке
Мы не работаем с девушками до 16 недели и после 38 недели беременности, так как в эти периоды процедуры могут быть небезопасны для мамы и малыша.

⸻

Для нас важно не просто провести процедуру, а сохранить ваше здоровье и дать безопасный, адекватный результат.
Иногда лучший уход — это честно сказать “сейчас не время”.

Беременность с Weleda

Рассказали в карточках, почему массаж во время беременности — не просто приятная процедура и почему масло для массажа — это не просто приятный аромат 🧡

Депозиты в Shape it!

Теперь вы можете внести депозит и тратить его на любые услуги и товары в Shape it! со скидкой. Кроме сертификатов и абонементов.
Депозит даже можно пошерить с подругой🧡

Подробные условия в карточках 👇🏻

Хорошая новость — лето уже через 18 дней ☀️

Для тех, кто предпочитает к нему готовиться (хотя к чему-к чему, а к лету мы все всегда готовы!), напоминаем про наши корректирующие услуги и косметику 🧡