🌿
оротко о присутствии в сексе 🌿
🌿оразмышляв на днях о присутствии в реальности и собственном теле, я, разумеется, задумался и о сексе и пришёл к определённым мыслям. Секс, по сути, единственное, что заставляет меня хорошо чувствовать как себя и собственное тело, так и партнёра/ов. Удивительно, но для меня он не проходит на автомате, а, наоборот, как бы выдёргивает в реальность из мыслей, отвлекает. Но так происходит далеко не всегда. Я стал изучать эту тему, читать статьи, порасспрашивал у знакомых и кое-что выяснил.
🌿не кажется, можно быть технически в сексе — но при этом не быть настоящим участником происходящего. Даже в самых близких, любимых отношениях, даже в момент желанного прикосновения можно поймать себя на мысли:
«А я вообще здесь?..»
«Что я сейчас чувствую телом?»
«Это приятно? Или я просто делаю, что надо?»Знакомо? В такие моменты начинает возникать вопрос присутствия в сексе. И это не про позы, не про навыки, не про длину или результат. Это про способность быть телом — в теле, чувствовать здесь и сейчас, а не где-то в голове, сценарии или тем более в ожиданиях.
🌳
Это состояние, когда:🟢ты замечаешь, как кожа реагирует на касание,
🟢слышишь дыхание партнёра,
🟢ощущаешь, как меняется пульс, как дрожат пальцы,
🟢не думаешь, как выглядишь, не анализируешь, не торопишься.
Это не про контроль, а про включённость.Присутствие делает секс живым, а не механическим. Оно возвращает нам глубину, а не просто телесную активность.
🌿стати, тема чувственности, присутствия, глубины телесных ощущений встречалась мне в романе "Остров" О.Хаксли в виде довольно любопытной интерпретации — йоги любви, которой обучали островитян по сути... с юношества, если не с детства. Ещё там она зацепила меня, и я стал ещё активнее "подключаться в процесс" в первую очередь мозгом. Поначалу — ради интереса, теперь, когда осознал, что часто не ощущаю себя в реальности — как за спасательный круг.
🌳
Почему это сложно?Как мне кажется, современный ритм жизни делает ментальный перегруз и “отключение от тела” почти нормой. Мы ведь всё-таки не островитяне из романа Хаксли. Вот и получается, что постоянное присутствие в голове (дела, дедлайны, тревоги, привычка всё анализировать), а не в теле, влияет на то, как мы входим в сексуальное взаимодействие:
🟢мысли бегут вперёд или назад («а вдруг я…», «а как он/она думает…», «а что если…»);
🟢внимание уходит из тела — и мы перестаём чувствовать;
🟢тело может продолжать двигаться — но как будто «без нас».
🌿сихологи называют это диссоциацией от тела или... деперсонализацией (хеллоу, бдсм термины) — частичным или полным отрывом внимания от текущих телесных ощущений. Уровень стресса, тревоги, утомления и даже привычка «быть полезным» усиливают этот разрыв.
💚
Что даёт возвращение в тело?Исследования в области телесной психотерапии и сексологии (в частности, в рамках соматического подхода) показывают:
Чем глубже человек чувствует своё тело, тем выше:
🟢уровень удовлетворённости сексом;
🟢интенсивность оргазма;
🟢эмоциональная и телесная близость с партнёром;
🟢уверенность в собственных желаниях и границах.
Когда ты в теле, ты перестаёшь угадывать, что "нужно", и начинаешь знать, что нравится, где хорошо, а что правда твоё.
🌿ными словами, присутствие — это когда ты не просто касаешься, а останавливаешься, как бы замираешь внутри этого касания.
Это когда ты не просто живёшь в теле, а слышишь его, признаёшь его, позволяешь ему быть живым.
#секспросвет
Интересна тема? Хотите продолжения? Я сейчас как раз читаю и изучаю, как возвращать присутствие в сексе.🍃
Заметки бесстыдника 𝟏𝟖+ 🍃
