Бывает, что эмоция накрывает так быстро, что вы успеваете только наблюдать, как говорите или делаете то, о чём потом жалеете. Потом остаётся стыд, а вместе с ним понимание, что в следующий раз всё повторится, потому что «просто взять себя в руки» не получается.

Дело здесь не в слабом характере. Регулировать сильные эмоции — это навык, и в диалектической поведенческой терапии (ДБТ) ему учат так же последовательно, как любому другому: сначала разбирают, как он устроен, потом пробуют в группе, затем применяют в жизни и вместе смотрят, что сработало, а что нет.

18 октября у нас стартует очная группа ДБТ, и места ещё есть. За 14 недель участники учатся выдерживать кризисные состояния, не действуя на импульсе, замечать свои реакции до того, как они начнут управлять поступками, и выстраивать отношения так, чтобы в них не приходилось ни терпеть, ни взрываться.

Группу ведёт Евгения Журавлева, клинический психолог. Она работает в психиатрии с 2009 года и сейчас проходит углублённое обучение ДБТ и схема-терапии.

Если вы не уверены, подойдёт ли вам этот формат, напишите нашему администратору: он расскажет, как проходят встречи, и поможет записаться.

@serotonin_center_adm