Когда последний раз Вы говорили да,хотя не хотелось, а потому кормили себя а то,что согласились?
Я в работе нередко слышу:
«Я не могу сказать “нет”, потому что боюсь обидеть/обо мне плохо подумают...».
Когда мы хотим сказать нет,то кажется, что мы можем обидеть собеседника, или станем не нужны ему, или нас не будут уважать, а может с нами перестанут дружить? Здесь может быть много разных причин.
📌Но, вот , один из нюансов.
Когда вы говорите «да», а внутри кричит «нет», вы:
— копите раздражение,
— обижаетесь,
— отдаляетесь,
— срываетесь на близких из-за мелочей,
— однажды взрываетесь там, где не хотели.
Это и есть настоящий конфликт который вы переживаете один на один с собой! И здесь эффект отложенный и нередко более разрушительный.
Откуда берётся страх?
В детстве за отказ могли ругать, стыдить, называть эгоисткой.
«Будь удобной», «не расстраивай маму», «хорошие девочки не перечат», "ты лолжна быть послушной". Поэтому выучен этот сценарий поведения: чтобы вас любили, нужно соглашаться.
Да, другой человек может расстроиться, услышав ваше «нет».
И это нормально!
Когда вы делаете,как хочет другой, это про то,что другой контролирует ситуация и выбирает свой путь. А что выбираете Вы?
Несколько вариантов, как сказать - Нет:
1. Возьмите паузу. «Мне нужно подумать» — уже ответ.
2. Не оправдывайтесь, кратко ответье - нет.
🔜А вам трудно отказывать?
Что страшнее — чужое недовольство или собственное чувство вины?
Напишите, если хочется.
Сердечно к тебе 🤍
#психология #границы #самооценка #отношения #поддержка