🏆 1 825 побед за год

На этой неделе исполняется год, как я веду личный дневник по новому шаблону, в котором есть несколько обязательных пунктов. Один из них — фиксировать 5 побед дня. Это простая и одновременно эффективная практика.

Мои выводы о ней:

1. Любое событие можно превратить в победу

Если вам кажется, что победа — это обязательно что-то большое и сложное, то это не так. Не нужно выигрывать чемпионат мира по футболу или получать Оскар, чтобы зафиксировать победу.

Я выделяю несколько типов побед:
— Проявил волю
— Проявил смелость
— Попробовал что-то новое/сделал старое по-новому

Каждый день мы имеем разное количество сил, поэтому главное — выкладываться по полной, исходя из имеющихся ресурсов. А победы будут разного уровня, и это нормально. Задача номер один — просто соблюдать ритуал каждый день.

2. Растет то, на чём держишь фокус

Внимание — это инструмент, которым мы можем осознанно управлять. Это что-то вроде луча фонаря. Вспомните, как бывает, когда решаете купить новую машину — в эту же минуту концентрация подобных автомобилей в городе резко увеличивается. Так работает мозг: он сужает угол обзора и повышает сосредоточенность в области, на которую мы обратили взор.

Как только мы начинаем регулярно думать о своих победах, их становится больше.

3. Растет уверенность в своих силах

Победы придают уверенность в своих силах. В моменте говорите себе: «Я смог! Я справился! Я победил!» — и это дает новый заряд энергии, импульс для следующего шага вперед.

Иногда по ходу дня нет времени подумать о том, что произошло. Дневник позволяет вернуться вечером к таким моментам, осознать их и присвоить себе авторство.

4. Маленькие победы ведут к большим

Маленькие победы постепенно накапливаются и со временем вырастают в большие. Любое большое дело — это цепь из маленьких действий.

Чтобы пробежать марафон, нужно купить кроссовки и экипировку, записаться к тренеру, найти группу единомышленников и регулярно тренироваться. Нужно просто совершить много маленьких действий, а в конце пути будет большая победа — успешный финиш на марафоне.

В отличие от больших побед, маленькие находятся полностью под нашим контролем, в этом весь кайф.

5. Летопись

Ежедневная запись побед позволяет легко вспомнить пройденный путь и выделить главную победу недели/месяца/года. А проанализировав этот список, можно сделать ряд интересных выводов о себе.

Резюме

Пять побед в день — фантастическое упражнение, которое на дистанции создает разницу в результате. И при этом оно настолько элементарно и требует так мало времени, что нет разумных причин его не делать.

#кирпичи