🪣 100 дней обливания и что из этого вышло

Последний год я регулярно вписываюсь в различные челленджи, которые помогают мне внедрять новые привычки: зарядка, ведение дневника, чтение, стакан воды после пробуждения.

Одной из новых привычек, которую я выполнил уже более 100 раз, является утреннее обливание холодной водой.

Суть проста: в первый час после пробуждения выливаю на себя тазик холодной воды, затем делаю контрастный душ. Делаю это каждый день, кроме воскресенья.

Поделюсь рядом наблюдений об эффекте от данной привычки.

+1 победа
Выливать на себя тазик холодной воды — это не то, что хочется делать, тем более рано утром, особенно осенью и зимой. В первую очередь приходят страхи и сомнения. Поэтому, чтобы совершить действие, требуется проявить смелость. Можно сказать волшебную фразу: «Раз, два, три! Делай, не ссы!» и сразу облиться. И главное — сделать всё быстро и меньше думать.

В преодолении страха и заключается первый смысл: это маленькая победа на старте дня. А ещё это маленькое проявление смелости, которое прокачивает показатель смелости твоего персонажа в целом.

Управляемый стресс для организма
Обливание — это стресс для организма. Но это полезный стресс, так как он краткосрочный, управляемый и небольшой. Маленькая порция стресса позволяет быстро пробудить организм, активировать его и влететь в новый день с двух ног.

Укрепление иммунитета
Закаливание в контролируемой среде позволяет постепенно повышать запас прочности. По ощущениям, организм становится сильнее. Естественно, увидеть эффект можно только на дистанции. Поэтому сложно что-то конкретное утверждать, но я верю в пользу закаливания для сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем.

Заряд бодрости и энергии
После завершения водных процедур появляется прилив сил, и можно сразу браться за дела. Настроение хорошее, голова свежая. И даже если был недосып, то обливание позволяет обрести бодрость, а не ходить, как зомби всё утро. Или не вливать в себя литрами кофе, чтобы получить мощный заряд энергии.

Резюме
Привычка обливаться утром — это одна из лучших привычек по соотношению затрат и эффекта. Это инструмент для быстрой активации организма и бодрого начала дня. Требуется минимальная инфраструктура, минимум времени, и это практически бесплатно (тазика за 500 рублей хватит на 10 лет), а 10 литров водопроводной воды стоят меньше 1 рубля.

Какие привычки помогают вам мощно стартовать день? Делитесь в комментах ⤵️

#кирпичи