✨ Практики на каддле: как начать обниматься, и что еще попробовать?

Сегодня речь пойдет про загадочные вводные практики, которые мы всегда делаем в начале каддла, и про дополнительные, которые часто бывают той самой вишенкой на торте.

Каддл — это и есть самая важная и главная практика, ради который мы собираемся. Это пространство чувственности, тактильности, безопасности, тепла и принятия. Оно существует будто в другой реальности.

И мостиком к этой реальности выступают вводные практики в начале.

К нам приходят от 25 до 50 человек на каддл. Кто-то из них уже знаком друг с другом, но в большинстве случаев это люди, которые видят друг друга впервые. И, разумеется, они не готовы бросаться в объятия прямо с порога. Кто-то волнуется, тревожится, кто-то с опаской поглядывает на дверь — мол, не поздно ли...? А на лицах читается: «О, Господи, что я тут делаю?».

🌞 Я начинаю говорить, иногда шучу (не всегда смешно), и с первых слов стараюсь передать смысл: «вы пришли домой».

🌞 А дальше мы знакомимся. Вы слышите голоса друг друга, имена друг друга, чужие истории и цели, и все эти незнакомцы начинают обретать индивидуальность. Кто-то уже начинает нравится, и уже на этом этапе хочется к кому-то подойти и заговорить, улыбнуться. Потому что вы начинаете видеть много общего в окружающих людях.

🌞 Медитация — это одна из самых важных вводных практик. Она помогает расслабиться, убрать лишние тревогу с напряжением и вернуться из головы в тело. Все, что вам нужно, это ощущать свое тело, следуя за моим голосом, и дышать. Кто-то на этом этапе засыпает. И это нормально. Никакого опыта или навыков в медитации не требуется. Спустя 10 минут, мы заканчиваем практику уже совсем в другом настроении. Атмосфера становится гораздо теплее. Мы уже на самом мосту, по пути в каддл.

🌞 Дальше идут упражнения, где участники могут взаимодействовать в парах. Пары много раз меняются. Здесь прокачиваются личные границы (свои и чужие), умение говорить и принимать «нет», и здесь же происходит плавный вход в контакт. Естественный, спокойный, радостный.

Иногда, в зависимости от каддла, я могу дать дополнительные вводные практики, но в целом знакомства, медитации и входа в контакт вполне хватает.

🌞 Конечно, мы заботимся и об антураже: пледы, подушки, свечи с живым огнем, гирлянды, красивая музыка, которая погружает в легкий транс. Но это все не главное. Главное, что делает каддл по-настоящему волшебным, это эмоции, ощущения и горящие глаза участников.

#кто_мы