Благодаря, во многом, культуре в нашем сознании укоренилась идея: «вот будет мне хорошо / буду я счастлива / избавлюсь полностью от тревогифрустрациинапряженияхроническойболиподставитьсвое и как начну жить!»🥲

Помогает ли такой взгляд на жизнь? Иногда да, а порой и совсем нет. Проблема наступает в тот момент, когда этих «нет» становится очень уж много, а разум все настаивает решать проблемы привычным способом: стремится избавиться от неприятного внутри, что будто бы приблизит к заветному счастью и спокойствию. Только вот жизнь успевает за это время пройти, оставляя нам лишь котомку сожалений🥲

В ACT мы идем другим путем и спрашиваем себя:
Что для меня важно настолько, что я готова оставить вечную борьбу с собой (а точнее со своим внутренним опытом — мыслями, эмоциями, чувствами, ощущениями, воспоминаниями и т. д.), взять все это добро на ручки и идти, даже если иногда будет совсем непросто?

И да, опять про ценности. Перевела вот упражнение, мне оно очень понравилось. А вам как?