Расскажу тогда немного про ACT, раз уж затронул тему.

Терапия Принятия и Ответственности – относительно свежее направление в психотерапии. Это подход из так называемой «третьей волны» КПТ. Стивен Хайс, отец-основатель, начал разрабатывать основы ещё в 80-х, но более или менее полностью подход обрёл свой вид в середине девяностых.

Понятное дело, что, как и в каждом другом виде терапии, у ACT есть своя база, методология и т. д. Я лишь затрону основной момент, отличающий ACT от классического КПТ. (Да, в посте снова миллион аббревиатур, простите.)

Так вот, в классическом КПТ работа строится в первую очередь на том, чтобы изменить свои привычные мысли. Обнаруживать когнитивные искажения и исправлять их. В ACT отношение к мыслям – гораздо более значимый процесс. То есть важно не ЧТО именно мы думаем, а КАК мы относимся к тому, что мы думаем.

Собственно говоря, слово «Принятие» в названии подхода во многом про то, что важно научиться принимать свои автоматические проявления без попыток их сразу же переделать. Но и без слепой убеждённости в их реальной ценности. Мысли – это всего лишь мысли, не факты. И именно этот подход к работе и отличает ACT от других методов. На это уже нарастают дополнительные принципы и идеи.

Про них расскажу как-нибудь в другой раз.