В прошлом посте мы рассказывали о признаках токсичной продуктивности. Но что делать, если все это — про вас? Делимся рекомендациями, которые помогут из нее выбраться.

— Установите границы. Ограничение уведомлений из рабочих чатов, отказ от проектов, которые стоят вам нескольких часов переработок и прием пищи в обед вместо дополнительной работы — не слабость, а нормальное отношение к себе. Не получается сразу установить новый режим? Начните вести список дел на день и вычеркиваете пункты, которые сделали (но не переусердствуйте!). Это поможет успокоиться и наладить новый рабочий быт.

— Правильно отдыхайте. Мы уже писали в предыдущем посте, как отдохнуть, чтобы выйти на работу свежим и полным сил. Запомните одну вещь: если вы не будете отдыхать, то не сможете хорошо выполнять свою работу. Поэтому смело освобождайте выходные и вечера для расслабления и любимых занятий.

— Не сравнивайте себя с другими. Отпишитесь от тех, кто «давит» вас своей продуктивностью и успешностью, и почаще напоминайте себе, что картинка в социальных сетях часто отличается от реальности. А еще не забывайте себя хвалить и радовать.