Я вчера сделала пару часов занималась задачами по финансам, которые наметила еще в январе, а потом двигала, видя, что нет ресурсов. И мне стало так легко! Причем я не доделала их до конца, но я сдвинулась с мертвой точки и ощутила, какой груз с меня ушел. И я подумала, что это хороший повод поговорить про усталость, которую многие чувствуют.

Очень часто эта не усталость от действий, а от неделания.

У мозга есть особенность: всё, что не завершено, он держит в активном состоянии. Это называется эффект Зейгарник. По сути, каждая незакрытая задача — это как открытая вкладка браузера, которая не закрывается и продолжает фонить. Каждая идея, которую мы придумали и хотим сделать, но не делаем по какой-либо причине — нагружает нашу префронтальную кору. А тот факт, что мы не делаем, влияет на дофамин и он начинает падать (а именно дофамин у нас отвечает за мотивацию и интерес к движению).

И если вы долго не начинаете, мозг перестаёт «подсвечивать» задачу как что-то, к чему хочется двигаться. Отсюда это ощущение тяжести и иллюзия отсутствия энергии.

А дальше включается ещё одна штука — амигдала, часть мозга, которая отвечает за тревогу и выживание. Когда задач много и вы их не делаете, мозг считывает это как неопределённость и потенциальную угрозу. Поднимается кортизол, и вместо того, чтобы идти в задачу, хочется ещё больше её избегать.

И получается замкнутый круг:
не делаю → тяжелее → ещё меньше делаю

Но как только вы начинаете, даже с очень маленького шага, происходит обратное: часть напряжения схлопывается, дофамин возвращается, тревога снижается. И вы ощущаете это заветное ощущение «стало легче»!

Поэтому, если у вас сейчас есть ощущение, что «нет сил» — попробуйте не искать энергию. Попробуйте закрыть одну маленькую задачу. Часто энергия приходит не до действия, а после него.

Ну а если вы хотите подойти к вопросу серьезней и выстроить свой ритм движения к целям — еще можно заскочить в третий поток программы Неидеальный план. Мы только начали, пока все знакомимся.