Одним из моих фокусов в первом квартале по треку здоровья было закрепить 3 тренировки в неделю.

Почему закрепление: потому что в том году осенью было то пусто, то густо, то 3 тренировки, то пропуск в пару недель.

Что по итогу:
За три месяца — 34 тренировки

Что я сделала, чтобы это получилось:
1. Нашла временной промежуток в зале через дорогу, когда там мало людей и мне комфортно.
2. Подарила абонемент на месяц в спортзал мужчине, чтобы он втянулся и ходить вместе.
3. Иногда зову Настю после работы — за компанию веселее.
4. Нашла план тренировок, который мне нравится. Это сильно упростило всё: раньше я стопорилась уже на этапе «что делать в зале» и от этого реже доходила до зала.
5. Чтобы было не скучно ходить в спортзал, я разбавляю «качалку» пилатесом.
Для разного настроения у меня два места:
1. Оля Бондарева в Анатомии (если я готова упороться 2 часа до жжения жопных мышц)
2. Sculpt для горящего пресса!
6. пару раз была на бадминтоне, танцах, беге, TRX.
7. Отстала от себя с железным расписанием и попытками уместить все виды спорта в одну неделю.
8. Устаканивала спорт постепенно, а не нахрапом, надеясь, что завтра у меня будет налаженный режим. Нет, на это нужно было время.

Ещё мне очень помогла наша группа в Неидеальном плане. Не с точки зрения комитмента, что я вывезу на силе воли, а с точки зрения регулярного возвращения фокуса к своим желаниям и анализа, что мне действительно мешает.

Я быстро замечала, когда тормозилась, копала, почему не хочу идти на тренировку
или почему я забыла про спорт на 5 дней, меняла это и двигалась дальше. Никакой магии, просто внедренный в жизнь цикл управления).

Но прикол в том, я то по этому циклу живу уже не первый год, мне нравилась моя скорость движения к важным для меня штукам, но результаты именно этого квартала самые впечатляющие и без какого-либо напряжения. Так работает коллективная поддержка группы. Раньше я делала это одна, а этот квартал прошла вместе с 15 девами.
Неидеальный план стоило запустить хотя бы для себя))

Уже завтра у нас первый звонок второго потока. Присоединяйтесь!

#неидеальный_план