Как вы реагируете, когда ваши границы нарушают?

Понятное дело, что первая реакция у всех бей/беги или замри в зависимости от предпочтений вашего рептильного мозга (а если точнее, то от того, какой гормон выработался)

Но вот что делать дальше? Когда вы осознали, что произошло «что-то не то».

Прежде всего, мне кажется, важно восстановить ощущение целостности своих границ. Вернуть чувство безопасности.

Перво наперво, я беру паузу в общении с «напавшей» стороной. Чтобы покопаться в своей реакции, в причинах, уроках и тд. Пока нет ясности в том, что это для меня, я не выхожу в общение.

«Услышать вторую сторону» можно лишь после того, как вы услышали себя.
А для этого вам нужно вновь почувствовать себя в безопасности.

Иначе любой контакт со второй стороной будет ощущаться вашей психикой и телом, как насилие.

Обеспечьте себе безопасную среду без «пенетрации».

И неважно, как это выглядит со стороны.