Менеджмент бессилия/усталости

Летом на приеме в клинике превентивной медицины я увидела описание лечебной программы с емким названием «Менеджмент боли». Я еще тогда подумала — как круто придумано, ведь у нас всех что-то болит: что-то остро, что-то в фоновом режиме, что-то по расписанию. Но болит и точно влияет на повседневную жизнь.
И все это можно из сплошного комка боли разобрать и с этим поработать. Что-то совсем исчезнет, что-то из отстрого перейдет в фоновую фазу и так далее.

А что, если с усталостью и бессилием можно провернуть ту же схему? (привет, осеннее обострение, повышенная утомляемость и общая усталость под конец года)

Разобраться куда деваются силы (вдолгую и периодически), как с этим можно поработать сегодня и на длинную дистанцию.
Сначала определяем куда силы утекают, закрываем эти "дыры", и только потом восполняем пустоту, иначе это будет задачка о бассейне и двух трубах. Из одной втекает, из другой вытекает.

Я точно устаю от того, что в моей голове слишком много открытых задач —> их надо постараться как можно быстрее доделать или отказаться от их выполнения (поэтому я спешно делала флебологию и глаза, и в целом, устроила марафон эффективности).
Я точно устаю от обязательств, которые не планирую выполнять или буду выполнять с большим надрывом —> тут нужно усилие воли про это помнить и не давать лишних обещаний, даже если в моменте кажется, что будет супер интересно (например, сходить на 10 разных мероприятия в ноябре)
Я точно устаю от собственных ожиданий —> тут только регулярная терапия
Я точно устаю от ожиданий моих близких —> тоже личная терапия (и постоянно озвучивать, что я на самом деле могу, а что — нет)
Я точно устаю от информационного перегруза --> нужно организовать место, время и пространство без новой информации (и пусть это не ведет меня к постоянному саморазвитию, оно сейчас не приоритет)
Я точно устаю от серости и короткого светового дня --> мне в помощь режим сна, витамин Д3, инфракрасная лампа, массаж и еда богатая белком, а позже - поездка в более солнечное место (например, в Сочи).

Если вы сейчас устали, кажется, что бессилие не закончится никогда, постарайтесь разобрать его на составные части и понять, что можно сделать для себя прямо сейчас, сегодня и завтра 🫶