Кажется, в потоке полезного контента, мы стали забывать, что это канал про то КАК Я ДАЮ СЕБЕ ВТОРОЙ ШАНС ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ.

Так вот, я опять. Вернулась в работу с эндокринологом. Год назад мы закрывали дефициты, и я училась балансировать тренировки, сон, нагрузку, получать нужные микроэлементы из еды, работать с аминокислотами и не путать углеводы с белком. Получилось очень сильно поднять базовый уровень энергии и внимания, хочется закрепить результат и сейчас.

Что в этот раз я хочу пофиксить: меньше уставать, быстрее восстанавливаться, и нейтрализовать последствия полугода на высоком кортизоле, не набрать зимние килограммы и наблюдать меньше отека по утрам на лице.

Что рекомендовано (помимо направления к 3 специалистам по необходимости):
1. Сделать чек-ап анализов
2. Определить 1 день в неделе для чилла — 0 тренировок, расслабляющие практики, массаж, спа 🫠😳
3. 7+ часов сна ежедневно
4. Контроль белка/углеводов из еды


Расскажите, что вы делаете для общего благополучия и что хочется улучшить?