Мое расписание на август/октябрь это одно сплошное "умри или сдохни", и пару лет назад от такой интенсивности я бы неизбежно скатилась в эндорфиновую яму (это когда после больших событий, праздников или изменений лежишь и апатично ничего не хочешь).
а сегодня смотрите-ка: сразу после NSW пришла на работу и активно делаю дела. Нервная система справляется сама по себе.

И вот почему:
1/ 3 года назад я перестала пить алкоголь. Чувствительность дофаминовых рецепторов выровнялась
2/ Я четко регламентирую количество рилсов и видео на youtube
3/ Чистое (по возможности) системное питание. После перегруза нервной системы хорошо бы последить за белком, клетчаткой и не перебирать с сахаром и углеводами. Стейк лосося наш выбор!
4/ Сон. Помогает всегда, особенно, если больше 7 часов в сутки
5/ Я превентивно пью L-триптофан и CDB-мармеладки с мелиссой
6/ Физическая активность. Я пойду на тренировку, чтобы выровнять эмоционалньый фон и это с большой вероятностью поможет
7/ Менеджмент тревоги. Я много занимаюсь своей головой и тревожными состояниями, и счастливые моменты не вызывают у меня лишних переживаний на будущее
8/ Медитация и дыхательные практики (как раз вчера ходили с ребятами в баню, чтобы сгладить последствия танцев до утра)

💓 всем длинных удовольствий!

Расскажите, как у вас с дофаминовыми ямами? Бывают? как выползаете?