Работы — выше крыши, а мысли — про летние каникулы

26 мая отметили День предпринимателя демо‑днём 9 сезона нашего акселератора: один длинный спринт, десятки питчей и ощущение, что у весны есть официальный, хотя и неформальный, «экзамен».

28–29 мая переезжаем в Сколково на Startup Village 2026: на площадке собираются стартапы со всей страны, но весь биомедтех там — наш, от стендов до питч‑сессий. Ходишь по площадке и чувствуешь себя не гостем: куда ни повернись — везде свои.

Сегодня, 28 мая, в 12:30 меня можно поймать на сессии про здоровье и технологии «Здоровье 2.0. Наука, технологии и спрос» — поговорим о том, как медицина незаметно превратилась из «ремонта поломок» в постоянный сервис по управлению собой, а алгоритмы и данные тихо заняли место в кабинете врача. Завтра, 29 мая, в 11:15 буду на сессии «Научные идеи, которые стали стартапами», а сразу потом на большой питч‑сессии мед‑стартапов: на сцене и в зале снова сплошные знакомые лица и проекты, с которыми мы уже давно живём бок о бок.

3–6 июня эстафету подхватит ПМЭФ: самая продуктивная часть нашей команды уже уехала туда заранее: монтировать стенд, следить за экспонатами и морально готовиться четыре дня подряд рассказывать про разработки Сеченовского университета на главной экономической площадке страны. Там здоровье, технологии и экономика официально встречаются в одном пространстве, и биомедтех перестаёт быть «нишевой историей для своих».

И вот на этом фоне мозг, воспитанный школой, тихо шепчет: «Мы всё сдали. Где мои каникулы с 1 июня по 31 августа?» Сила привычки впечатляет: нас много лет учили жить по модели «потерпи до лета», и каждый конец мая автоматически хочется закрыть и дневник, и календарь с митингами.

Проблема в том, что научные данные к этой ностальгии относятся без сантиментов: исследования и метаанализы показывают, что отказ от нормального отдыха повышает риск выгорания, а люди, которые регулярно берут отпуск, более продуктивны и лучше себя чувствуют.

Обзоры по «микроперерывам» и коротким отпускам говорят, что частые небольшие паузы по ходу года эффективнее поддерживают ресурс, чем один героический длинный отпуск. Микроперерывы по 5–10 минут снижают утомляемость и помогают восстановить внимание, а более длительные, но регулярные отпускные блоки дают более устойчивый эффект для самочувствия и удовлетворённости жизнью, чем редкий «отдых года».

Есть и другая сторона — длинные перерывы уровня саббатикала. В исследовании Sabbatical leave: who gains and how much? показано, что длительный отрыв от рутины снижает стресс и повышает благополучие, а часть эффекта сохраняется и после возвращения, но постепенно сползает, если снова жить в режиме бесконечного марафона. То есть один большой отпуск полезен, но сам по себе он не чинит систему, если внутри года по‑прежнему нет пространства для восстановления.

И вот тут как раз появляется взрослая версия реальности, которая очень отличается от школьной. Школьные каникулы — это внешняя система: кто‑то сверху решил, что «терпим до июня», а потом всем разом можно выдохнуть. Взрослая история с микропаузами, короткими отпусками и саббатикалом — это уже внутренняя настройка: ты сам становишься мини‑Минздравом для собственного графика, проектируешь перерывы под себя, под свои нагрузки и своё здоровье, а не под календарь учебного года.

Итого: система регулярных коротких перерывов плюс иногда — большой осознанный саббатикал объективно лучше для головы и продуктивности, чем школьная модель «дотянуть до лета». Хочется, конечно, три месяца каникул и дневник с пятёрками, но данные упрямо намекают, что оптимальная стратегия — научиться собирать себе лето из множества маленьких и нескольких больших остановок, а не ждать одного мифического отпуска, который всё исправит.

Как вы сейчас живёте по ощущениям: по старой школьной схеме «держимся до большого лета» или уже удалось собрать более взрослую систему маленьких и больших каникул в течение года?

#SechenovTech_results

👻 Биомедтех в MAX