Списки

У вас есть куча списков с названиями «Сегодня», «Срочно», «Todo», «Now», «Сейчас»? У меня целая гора, где сделано по паре задач из каждого списка.

Но я понял, что так и надо — и даже у незавершённых списков есть свои плюсы:

🔹 при эмоциональном перегрузе или просто усталости сильно уменьшается тревожность, когда записываешь дела на сегодня
🔹 разгружается голова: например, проснулся в 5 утра — записал что-то срочное в список, на бумажку или в телефон — и спи дальше
🔹 если сложно заснуть — чтобы не обдумывать завтрашний день — записываешь задачи, что крутятся в голове, — и легче засыпать
🔹 когда много дел на день, которые нельзя перенести, список действительно помогает (с самыми срочными делами)

Где вести: чем проще, тем лучше

🔹 простой блокнот;
🔹 электронные заметки вроде Google Keep или «Яндекс Заметок».

То есть списки при СДВГ — не совсем для того, чтобы прямо всё из них выполнить: они помогают определить самое срочное и всё-таки сделать это. Но потом туда обязательно попадёт что-то важное, но нудное — вроде найти зубного для профилактической чистки зубов, — и про этот список можно забыть. А потом заводится очередной «Сегодня» список..