СДВГ стратегия: +5% к эффективности.

Одна из особенностей людей с СДВГ - временная слепота, или нежелание заниматься несрочными делами, например, в порядке вещей начать ‘дособирать’ чемодан за час до вылета.

Есть одна стратегия, описанная во многих книгах, и в частности у Рассела Баркли, помогающая быть эффективнее - это визуализация времени. Только это должно быть что-то вне телефона.

Как визуализировать время?
Купите себе простой и недорогой кухонный или другой таймер, поставьте на рабочем столе или дома на видное место.

Проверено на себе, какие плюсы?

⭐️ Когда пошёл отсчет таймера - становится видно сколько времени уходит на отвлечение внимания - и легче вернуться к текущей задаче

⭐️ Таймер прозвенел через час - и немного легче выйти из гиперфокуса чтобы отдохнуть

⭐️ Попробовал для спорта - поставил таймер на 10 минут - и занимался перед сном растяжкой.

И пусть физический таймер не изменит кардинально вашу жизнь, пусть иногда он будет полезен, а иногда вы будете про него забывать. Но это всего лишь одна из многих несложных стратегий которая в сумме поможет легче управлять вашим СДВГ.

📌 Навигация по каналу