Что делать если ты выгорел? 🌚
Да-да вы уже слышали это много раз, но каждый уважающий себя криптан рано или поздно выгорит из-за переработок, нервов и отсутствия нормального образа жизни.
Где-то с февраля я очень активно начал изучать крипту, разные блокчейны, проколы, я каждый день вставал и до вечера серчил и читал всю эту полезную инфу и был заряжен не смотря на то, что вообще ничего тогда не зарабатывал ибо скипал темки, чтобы изучать это всё.
Так продолжалось где-то два месяца и уже в апреле я почувствовал это. Вся моя заряженность пропала, в один момент мне стало очень плохо психологически, каждый день были качели - сегодня всё хорошо, а завтра я уже не хочу существовать на этой бренной Земле. Вместе с этим у меня пропало хоть какое-то желание что-либо делать, банально вставать и серчить что-то.
Сразу скажу, что я пока не "вылечился", но я как минимум психологически я чувствую себя лучше и замечаю определенный прогресс. Ниже я поделюсь тем, что я добавил в свою жизнь с апреля:
1. Спорт. Без него никуда, после полугода атрофирования моих мышц я начал бегать. Тогда я и километр на мог пробежать. Сейчас я в среднем бегаю по 3.5 км каждый день, 5 раз в неделю + уже два раза пробегал десятку. Кроме бега я хожу на турнички, катаюсь на велике по 20+ км, пытаюсь добавить пресс в свои упражнения. В общем, спорт я добавил больше даже не для физической формы, а для менталки и я могу сказать, что он помогает. Сейчас я прям загорелся им и очень часто я даже не заставляю себя, а просто искренне хочу потренить.
2. Питание. Не смотря на то, что и до этого я не ел фиговую пищу, я всё равно употреблял много сахара, переедал иногда мог неделю есть только макароны. Сейчас я полностью исключил сахар из своего рациона, добавил в разы больше овощей и почти каждый день ем пророщенную зеленую гречку (кайф). Если кратко: меньше химии и больше натуральных продуктов
3. Ежедневные прогулки на 10+ км. Кроме спорта по вечерам я стал гулять и могу сказать, что голова хорошо очищается, когда ты выходишь на вечерние прогулки. Вот как делаю я: Включаю аудиокнигу и иду куда глаза глядят. Полезно для ног + полезно для мозга = профит.
4. Выходные. Полгода я себе почти не делал выходные из-за этого вероятно и выгорел, поэтому сейчас суббота и воскресенье для меня дни отдыха от крипты, да и от компа я стараюсь держаться подальше. Без выходных вообще нельзя, это я уже осознал.
5. Рефлексия. Я всё больше пытаюсь относится ко всему проще, меньше нервничать из-за пустяков или не пустяков (выходит это с переменным успехом). И я стал осмысливать свои действия, мысли, состояния. Чтобы делать какие-то выводы и лучше понимать самого себя
Это оффтоп пост, но это волнует меня и я хотел бы поделиться своими советами с вами. Не знаю, когда я смогу выбраться и текущего состояния, но я вижу свой прогресс и это не может не радовать, надеюсь пост был хоть немного полезен. Всем хорошего дня ❤️
