یک دوز شگفت‌آور پیاده‌روی می‌تواند مزایای سلامتی عمده‌ای برای بزرگسالانی که چربی اضافی در اطراف کمر دارند، داشته باشد.
در یک آزمایش چهار ماهه که شامل ۳۱۵ بزرگسال مبتلا به چاقی مرکزی بود،
محققان دریافتند که انجام ۷۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در یک جلسه هفتگی، چربی بدن را کاهش می‌دهد، دور کمر را صاف می‌کند و تناسب اندام قلبی عروقی را تقریباً به همان اندازه تقسیم همان ورزش در سه روز، بهبود می‌بخشد.
در حالی که تمرینات اینتروال سه بار در هفته همچنان یک رویکرد رایج توصیه‌شده برای مدیریت درمانی چاقی بیش از حد است، یافته‌های این پژوهش نشان می‌دهد که این نوع تمرین اینتروال یک بار در هفته مزایای مشابهی را ارائه می‌دهد و یک استراتژی ورزشی عملی است.
برای بسیاری از بزرگسالان مبتلا به چاقی مرکزی که برای ایجاد تعادل بین کار، مطالعه، خانواده و سایر تعهدات خود تلاش می‌کنند، محدودیت‌های زمانی مانع اصلی ورزش چند روز در هفته است.
📖 منبع و اطلاعات بیشتر:
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260801042831.htm
@SciTecNews