💢 آسیب زندگی مدرن به مچ دست؛ چهار توصیه برای مراقبت از یکی از مهمترین مفصل‌های بدن

در نگاه اول شاید وزن بدن ارتباط چندانی با سلامت مچ دست نداشته باشد، اما به گفته کیم، کاهش چربی اضافه به توزیع متوازن‌تر فشار بر این مفصل کمک می‌کند.

زندگی مدرن فشار زیادی به مچ دست وارد می‌کند؛ از ساعت‌ها تایپ کردن و کار با تلفن همراه گرفته تا فعالیت‌های ورزشی و حرکات تکراری روزمره که می‌توانند به تدریج به مچ دست آسیب بزنند و پیامد آن ۲۰ سال بعد با درد مداوم در مچ دست بروز کند.

متخصصان می‌گویند برای محافظت از مچ باید عضلات شانه را تقویت کرد. همچنین افزایش قدرت پنجه نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

آنها توصیه می‌کنند که هر روز تمرین‌هایی برای مچ دست انجام دهید برای مثال مچ را با مقاومت ملایم خم و راست کنید و مچ را به داخل و خارج بچرخانید.

بیشتر در کامنت

🆔@ScientificDialectics