💢 ورزش طولانی‌مدت چه تاثیری بر مغز می‌گذارد؟
دانشمندان مدت‌ها معتقد بودند مغز افراد بزرگسال قادر به ساخت نورون‌های جدید نیست.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش منظم تنها عضلات و قلب را تقویت نمی‌کند، بلکه با افزایش پروتئین‌های موثر در رشد و بقای سلول‌های عصبی، تحریک تولید نورون‌های جدید و بهبود خون‌رسانی به مغز، می‌تواند حافظه، توانایی‌های شناختی و خلق‌وخو را نیز بهبود بخشد و خطر افت شناختی و زوال عقل را کاهش دهد.
مولکول اصلی در این فرایند «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا بی‌دی‌ان‌اف (BDNF) است؛ پروتئینی که رشد، بقا و ارتباط میان نورون‌ها را تقویت می‌کند و در انعطاف‌پذیری سیناپسی زیربنای یادگیری و حافظه نقش دارد.
ورزش مداوم، سطح این پروتئین را بالا نگه می‌دارد. در واقع، ورزش مغز را از ماده پیام‌رسان که برای ساختن و حفظ خود، از آن استفاده می‌کند، سرشار می‌کند.
دانشمندان مدت‌ها معتقد بودند مغز افراد بزرگسال قادر به ساخت نورون‌های جدید نیست. بعدها مشخص شد که این تصور نادرست است و بررسی آثار ورزش یکی از عواملی بود که به این شناخت کمک کرد.
فعالیت بدنی فرایند تولید نورون‌های جدید را به‌ویژه در «شکنج دندانه‌ای» (Dentate Gyrus) هیپوکامپ تحریک می‌کند؛ یعنی بخشی از مغز که در حافظه نقشی محوری دارد. ورزش هوازی یکی از موثرترین عوامل شناخته‌شده برای تحریک این فرایند است.
بیشتر در کامنت
🆔@ScientificDialectics
Post #20374
927
- ❤ 9