✨ یه جلسه حدودا ۳۰ دقیقه‌ای تمرین آشتانگایوگا برای مبتدی‌ها 🌿
✨ تو این جلسه سیکل سلام بر خورشید A رو آموزش دادم،
چند بار تکرارش میکنیم و در ادامه چند حرکت از بخش پایانی چارت رو هم تمرین میکنیم🪷
✨ اگه میخوای تازه شروع کنی، میتونی این ویدیو رو هفته‌ای ۲ بار انجام بدی تا هم با ترتیب حرکات آشنا بشی و هم کم‌کم ریتم تمرین و هماهنگی حرکت با تنفس برات راحتتر بشه🌱
✨ قرار نیست از همون اول همه‌چیز کامل باشه؛
فقط تمرین و تکرار کن و به بدنت فرصت یادگیری بده 🧘🏻♀️🌞🌻
@Niliashtangayoga
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Post #287
26