0:53:40 – Эми Кадди – изучала влияния положения тела на гормональную активность. «Притворяйтесь, пока не получится». «Сильные» и «слабые» позы
Перед уроком или совещанием принять сильные позы на 2-3 мин.: меняется положение тела-меняются эмоции-меняется стиль мышления. Затем эмоциональный фон поддерживает это состояния мин. 15. Можно регулярно повторять.
0:55:40 – Техника дыхания и стресс.
Если случается стресс «СЛИШКОМ»: слишком рано, слишком быстро, слишком много – запускается суетливая активность, а нужно наоборот замедляться и правильно дышать (описано упражнение).
0:57:50 – Конфликт трех разумов. Исследования показывают, что мы принимаем решение ещё до того, как его осознали. Не только в головном мозге есть собственные нейроны. У сердца есть своя независимая нейросеть (отвечает за контакт, сострадание, любовь, чувства, ценности). Народная мудрость подтверждается научно.
Интеральный мозг («мозг тела») – отвечает за самосохранение, идентичность, действия, смелость. Наше тело всё учится.
1:02:02 – Упражнение: «Когерентное (сбалансированное) дыхание»
1:08:51 – Что делать при сильном стрессе
У нас есть примерно сутки, чтобы он не застрял в теле
1. Расскажи о случившемся много раз
2. Будь среди людей
3. Тактильный контакт
1:10:30 Ссылка на Телеграм-канал Андрея Васильевича Треногова
1:11:07 Ссылка на сайт, где больше информации
1:11:20 Ответы на вопросы
1:17:55 Можно ли, изменив своё состояние, влиять на класс? Как сделать так, чтобы нормализовать отношения с классом?