Краткий обзор встречи с клиническим психологом, психотерапевтом Андреем Васильевичем Треноговым

Доброе утро, дорогие коллеги! Направляю вам видеозапись с практическим занятием психолога Андрея Васильевича Треногова, чтобы можно было послушать и потренироваться. Для удобства выкладываю конспект, чтобы можно было посмотреть легче найти нужное упражнение, пересмотреть конкретную часть, послушать и потренироваться.
Как преодолеть последствия стресса, снять напряжение и позитивно влиять на своих учеников и коллег
0:00 – приветствие и представление Андрея Васильевича Треногова, клинического психолога
Выброс гормонов стресса приводит к сбою многих других систем организма. Обычно в природе животные испытывают кратковременный стресс (чуть не съели!), а потом сразу расслабление. Сейчас мы испытываем очень длительный стресс. Он не похож на стресс травмы развития (что-то произошло в прошлом и влияет на меня сейчас), когда происходит «замирание». Но в данный момент происходит «шоковая» травма и из трех стратегий «бей», «беги», «замри», чаще встречаются первые два состояния. Но не понятно кого «бить» и куда «бежать». На ровном месте, например, в соцсетях происходит агрессия. Что постепенно может привести к посттравматическому состоянию. При этом не так важно сам ли я участвовал в событии или наблюдал за этим.
Например, если на одного ученика в начале урока учитель кричит, то минут на 40 отключается весь класс (блокировка создания новых нейронных (присвоения знаний), а тем более творчество).
0:14:00 – Влияния стресса на мозг
Длительное нахождение в стрессовом состоянии разрушает клетки мозга, ответственные за память. Можно ли избавиться от последствий стресса. Можно – показывает упражнение (потягивание).
Стресс – заразен. Рассказ об открытии «зеркальных нейронов».
Учитель, входя в класс, начальник, входя в офис, значимо влияет на учеников и подчиненных. Значит, нужно излучать оптимизм и позитив. Но!
Об опасности двойных посланий – если я испытывают негативные эмоции, но пытаюсь демонстрировать спокойствие и уверенность. Хочется сбежать от такого человека. Но ребенок из класса сбежать может далеко не всегда
0:21:29 – навыки самонастройки. Как повысить свой эмоциональный интеллект. 1. Можешь ли ты назвать, что ты сейчас испытываешь? 2. Могу ли я оценить своё состояние? (подходит ли моё состояния к тому, что сейчас происходит в классе?) 3. Как настроить свои личные инструменты? 4. «Якорение» - как вокруг себя расположить символы, запускающие правильное состояние.
0:27:00 – невроз и кровоснабжение мозга связаны – доказал проф. М.И. Косенков. Разница в кровоснабжении правого и левого полушария мозга приводит к неврозу. Простое упражнение снятия напряжения (простой и классический вариант кинезиологических крюков). Эти упражнения можно делать на напряженном совещании. Их делают успешные и знаменитые люди.
0:33:30 – эксперимент «Конфетка». Грустный смайлик снижает качество и скорость решения математических задач. Если давать конфетку перед началом экзамена, то результаты экзамена улучшаются. Пример, как помочь неуспешному ребенку.
0:39:20 – о блуждающем нерве, нейровосприятие. 3 способа реакции на напряжение: замирание, активация, избегание.
1. Замирание (человек как бы сжимается) – бродит уставший человек. Видели его сегодня? :-)
О «пользе» коллективного «прорабатывания» ученика. Тело сжимается как можно сильнее.
2. Активация («как будто внутри сжалась пружина»). Чувствую всё тело. Очень высокая активность, желание драться, хотя бы словами. Вопрос только в том, куда направится эта активация: набросится или убежит (зависит от прошлого опыта).
3. Состояния доверия. Хочется развести руки и обнять кого-то. Мы выходим за пределы тела: видим формы, цвета, у нас мягкий взгляд, мы слышим, что нам говорят. Это состояние, где зарождается творчество
0:49:52 - Упражнение перехода из одного состояния в другое и снятие напряжения.
0:51:30 - Мы таким образом не даем «застрять» стрессу в нервной системе. Можно делать самому, предлагать детям. Переход из состояния «замирание» в состояние «доверие» происходит через активность