School kills autists

Новый научрук: -Никита, привет. Ты уже в Португалии?
Никита: *pic*

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
*на самом деле я, конечно, занят оформлением документов, особенно апостилирование дипломов довольно долгая процедура. К сожалению, я немного опаздываю на начало семестра, но научрук сказал, что в октябре пока можно организовать онлайн работу.

🔤🔤🔤🔤🔤💫

Выпускать посты пока получается всё реже. Продолжаю оформляться в Португалию в универ. В общем, я ещё не успел даже приехать туда, а меня уже отругал куратор, что он "несколько удивлён, что я делаю всё в последний момент" 🤡 У меня большая тревожность, я очень устал. Я после переезда уже напишу подробно. Сейчас все силы уходят на оформление документов, сборы и уже начал заниматься по своей программе учебной. С начала учебного года уже стал вести заметки в Zettlr, чтобы структурировать свои записи, заодно и старые наработки надо привести в порядок. В остальное время когда я отдыхаю, я залипаю на рисование и игры, выхожу покататься.

Ещё мне сейчас очень не хватает деняк, я даже не купил большой чемодан для переезда 😭 Если кто-то хочет меня поддержать, вы можете сделать небольшой донат на сбер (казахстанский банк тоже возможен, но напишите мне в лс, если вы не в рф и хотите мне помочь). Карта сбера: 4276162544574749, Никита Владимирович К.

Ну и немного вам вайба ранней осени - фоточки из двора библиотеки, одна из моих любимых лок в городе, тут ещё буккроссинг есть 🤓

[❗️ Что может помочь в университете/школе справиться с паникой, сенсорной перегрузкой и тревогой]
Сегодня я посещал свою кафедру Алгебры и фундаментальной информатики и подумал, что меня сейчас так комфортит находиться в универе, а когда я только поступил на бакалавриат, я испытывал сильнейшие сенсорные перегрузки, страх, проблемы с речью, тревогу. Думаю, полезно в начале нового учебного года разобрать, как можно избежать некоторые из трудностей, которые часто возникают у аутичных людей во время посещения учебного заведения.

❤️ Большой поток людей. Для первокурсника это ещё и поток незнакомых людей. Множество коридоров и лестниц в университетах не слишком широкие, кроме тех, что находятся в главных корпусах. Передвижение в шумном потоке людей, страх не найти аудиторию, отстать от группы, не найти удобное место в аудитории на лекции. Чувство, что отличаюсь от других, ведь они так легко общаются между собой, быстро реагируют на изменения в расписании, знают куда идти и как будто один живой организм. Что я делал в этой ситуации: заранее посмотреть в расписании какие аудитории указаны в этот день, чтобы не смотреть уже перед занятием куда идти, прийти в университет к первой паре до основного потока людей (на 20 минут раньше вполне достаточно), сесть за парту, где будет лучше всего слушать лекцию. Если ещё плохо знаешь свой факультет и где что находится, то стоит пройтись по нему в то время, когда людей мало (например, если идёт пара, а у тебя свободное время или в конце учебного дня). Это поможет справиться со страхами отстать от группы, не найти аудиторию.
❤️ Найти какое-нибудь место - аудиторию/коворкинг/окно в коридоре etc, где вокруг нет большого количества людей, чтобы можно было там посидеть с ноутом, восстановить свои ресурсы, порисовать.
❤️ Страх пропустить на лекции что-то важное. Были случаи, когда я вёл конспект двумя руками одновременно, фотографировал доску и всё равно паниковал, что упускаю что-то. Некоторые преподы принимают экзамен именно по их лекциям в аудитории, а не по учебникам. К этому надо быть готовым, понимать, что обозначения в учебнике и в конспекте разные, но смысл один, приготовить максимально удобные для себя ручки, карандаши и тетрадь, ну и периодически фотографировать доску на лекции.
❤️ Еда. Если пар много, то бывает необходимо пообедать. Я не ем в незнакомых местах и незнакомую пищу. Чтобы привыкнуть, мне нужно время. В большинстве универов сейчас есть автоматы с сэндвичами и бургерами, которые я ем. Но если таких автоматов нет или есть сэндвичи не хочется, то стоит взять с собой перекус из дома, а также воду или напиток в термокружке/спортивной бутылочке. Идти в столовую/буфет в новом месте я не рекомендую, если есть опасность сенсорной перегрузки.
❤️ Туалет. Нужно узнать его местонахождение до того, как он потребуется 🌚 Если на паре нужно выйти, то в универе не принято спрашивать разрешение, просто встаёшь и выходишь.
❤️ Вещи, которые для меня маст хэв в универе:
-школьный дневник (расписание и домашние задания всегда в удобном представлении, а ещё в нём можно рисовать), перестал его покупать уже только когда сдал всю обязательную программу по кандидатской,
-мягкая толстовка с лого факультета или чем-то из моих увлечений, чтобы комфортно в неё кутаться,
-вещи для стимминга - пенмоды для пенспиннинга (специальные ручки, модифицированные так, чтобы их было удобно крутить и делать трюки), фингерборд, напульсники и/или силиконовые браслеты на руках,
-скетчбук и пенал с линерами и маркерами,
-наушники (большие шумозащитные могут вызвать много вопросов, если есть страх этого, то лучше использовать обычные наушники для смартфона).
❤️ В начале своей учёбы в универе я слышал, что мне "тут не место", что я должен уйти куда-то где легче. Я же знал, что я хочу заниматься наукой. Теперь у меня есть красный диплом и даже медаль за магистратуру, а я занимаюсь тем, что мне интересно и мои исследования важны. Поэтому не надо слушать чужое мнение, надо продолжать делать то, что хочешь.

Если у кого-то есть что дополнить к советам - го в комменты.

Ну и один из моих первых постов на канале про мои лайфхаки в школе/унике ⬇️

А тем временем сегодня не только 1 сентября, но ещё и День рождения канала! Сегодня ему 3 года 🥳 Ребят, я очень рад вам, вашей поддержке. Символично, что я начал вести этот канал именно 1 сентября, вообще случайно так вышло и я не выбирал специально дату, но для меня 1 сентября это всегда ещё один новый год, потому что я живу по университетскому времени. Этот новый учебный год должен быть у меня максимально хардкорным - новый универ в другой стране. Пока я в процессе оформления всех документов и очень хочется скорее пережить этот тяжёлый этап. Всех причастных конечно же с днем знаний, сил вам до каникул, верьте в себя ✌️

Я вам сегодня немножечко эдитов на фингерборде и фингерскуте принёс :3

#аутизм_ydla #сдвг_ydla #нейроотличия_ydla

Когда ты рассказываешь кому-то о том, что с тобой плохо обращались из-за твоей инвалидности, часто можно услышать в ответ что-то вроде: «Но ты нормально объяснил им, почему не можешь делать X вещь?» «Ты убедился, что они поняли, почему тебе нужна X аккомодация?» «Может быть, они просто не поняли?»

Например: «Ты нормально объяснил, что причина, по которой ты не обнимаешься, это твой аутизм?» или «Может быть, они на самом деле не понимают, насколько сильной бывает усталость при фибромиалгии, и поэтому разозлились на тебя за то, что ты отменил планы».

Я ненавижу такие ответы. Они вызывают у меня примерно то же ощущение, что и вопрос: «Да, но во что ты была одета, когда тебя вслед освистывали (отпускали непристойные комментарии)?»

Они перекладывают ответственность за проблему на человека, который столкнулся с дискриминацией, вместо того чтобы возлагать её на того, кто дискриминирует. От людей с инвалидностью не должны ожидать, что им придётся проходить через изнурительные объяснения или оправдывать свои потребности, прежде чем эти потребности начнут уважать.

TW: тревожность, депрессия, упоминание суицида, маты 🤩
Я так заебался жить в режиме выживания уже несколько месяцев и хз как вывозить дальше всё это дерьмо 😭 Я сейчас готовлю документы к подаче в универ, готовлюсь к переезду, что уже само по себе очень стрессово, так и всё это происходит в ситуации почти полного отсутствия денег. Я уже уволился в конце июля с той работы, где мне был долг по зп за три месяца, но мне всё ещё выплатили только маленькую часть этого долга. Мне помогает мой друг у которого у самого мало денег, ещё на оплату квартиры занимал у знакомых и всё ещё не отдал. Завтра надо ехать в Астану забирать мой загранпаспорт наконец (я теперь не перепутаю вокзалы, я помню, что я взял на алматинский который со старого, а не нового). Я только сейчас вечером смог забронировать отель, т.к. придётся там ночевать. И я как бы вообще-то ещё и хочу за лето и нормально покататься и погулять и проектами своими позаниматься, а не только блять проблемы решать и тревожиться. Ещё и хозяева квартиры, которую я снимаю, в очередной раз захотели её продавать, то перед новым годом, то сейчас, да, великолепно, мне именно этого сейчас ещё не хватало (сарказм). Я нахуй опять уже просто хочу выпилиться и я фрустрирован от того, что всё, к чему я стремлюсь всё ещё так далеко, а вокруг меня всё такое беспокойное и я должен пройти через столько перемен.

Как аутизм может ограничивать/инвалидизировать. Реальные преграды в повседневной жизни.

Автор ascent_autism (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Негибкое мышление.
Трудности с изменениями в планах, перспективами или ожиданиями.
Как это может проявляться:
- изменение в планах = аутичный срыв или высокий уровень стресса;
- проблемы с адаптацией на работе или в школе;
- ярлык «проблематичный» вместо «нуждается в поддержке».

Рабочая память.
Хранение и использование информации в моменте может даваться нелегко.
Как это может проявляться:
- забывать шаги посреди выполнения задачи;
- терять нить разговора;
- аутичному человеку сложно довести дело до конца без напоминаний.

Отличия в скорости обработки информации.
Тратить больше времени на понимание, реакцию (ответ) или действие.
Как это может проявляться:
- необходимость в дополнительном времени на ответ;
- упускать куски информации в динамичной среде (где все меняется/двигается);
- аутичного человека воспринимают как «невнимательного».

Отличия в обработке сенсорной информации.
Мир может казаться слишком громким, ярким или перегружающим (от пер. речь про гиперчувствительность, вы можете наоборот искать сенсорный отклик или быть гипо-и гиперчувствительными в разных местах).
Как это может проявляться:
- избегать определённые места (магазины, рестораны и т.д.);
- физическая боль или стресс от повседневных стимулов;
- проблемы с концентрацией из-за сенсорной перегрузки.

Нарушения исполнительной функции.
Планирование, организация и инициация задач не происходят автоматически.
Как это может проявляться:
- знать, что нужно сделать, но аутичный человек не в состоянии начать;
- трудности с завершением задач и расстановкой приоритетов;
- выгорание из-за организации «простых» повседневных рутин/задач.

Отличия в социализации.
Понимание и ориентация внутри социальных ситуации/отношений могут требовать усилий.
Как это может проявляться:
- упускать негласные правила или сигналы и намеки;
- чрезмерный анализ социальных взаимодействий;
- постоянно ощущать себя «на другой волне» (рассинхрон), когда дело касается других людей.

Отличия в эмоциональной регуляции.
Эмоции могут казаться интенсивными, аутичному человеку может быть сложно справиться с ними в моменте.
Как это может проявляться:
- аутичные срывы (мелтдауны и шатдауны) на фоне стресса напряжения;
- аутичному человеку тяжело успокоиться, если он находится в состоянии перевозбуждения;
- ярлык «драматичный»/«слишком остро реагирует», который не отражает действительности.

Отличия в интероцепции.
Аутичному человеку может быть сложно идентифицировать внутренние сигналы тела.
Как это может проявляться:
- не замечать, когда возникает голод, жажда или боль;
- поздно понимать, когда в приходят болезни или наступает упадок сил;
- трудности с удовлетворением повседневных потребностей.

И это не личностный провал.
Это нейрологические отличия, которые создают ограничения, особенно в среде/местах, где присутствие аутичных людей не учитывали при создании.

Ваш опыт может отличаться.

Что бы вы ещё сюда добавили? Что откликается больше всего?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#аутичныепереводы_ликбез
#аутичныепереводы_напоминания

Даааа, всё так ⬇️

Пока лето и каникулы стараюсь как можно больше рисовать всякого разного, делать арты в разных техниках и стилях. Ну вот такое #некитарисует_ska

Один из самых тяжёлых моментов для меня при большом переезде куда-то - это то, что мне нужно срочно перебирать все свои вещи, решать, что продать-подарить-выбросить. Я ненавижу это. При этом я стараюсь регулярно избавляться от того, что уже точно мне не нужно, стараюсь в осознанное экологичное потребление, не покупать лишнего и не захламляться. Но всё равно все люди всегда обрастают вещами, даже по минимуму, а я вынужден всегда перевозить всё с собой, т.к. я не могу свой инвентарь нигде временно оставить, потому что люди, являющиеся моими родственниками (мать и остальные) скорее себе заберут мои вещи или выбросят, чем отправят мне и от них точно никакой поддержки не стоит ждать. Мне приходится решать какие книги я точно не хочу везти (хотя я итак стараюсь не покупать книги, а читать их на покетбуке или телефоне), отказываться от перевоза вещей, которые раньше задавали вайб моей комнате (ну там например, коробочки от картриджей), стараться как можно скорее потратить какие-то расходники, продавать запчасти и спортинвентарь который трудно и не выгодно везти, потому что проще и дешевле купить после переезда. Меня очень это фрустрирует, я бы хотел уже просто оказаться на новом месте со своими вещами. При этом привыкание к новому дому у меня проходит довольно легко - я поставил на стол свои вещи в привычном порядке и вот я уже в знакомой обстановке.

#аутизм_ska #autism_ska

#memes_ska

А смотрите на каком ахуенном всратом льве я снял рилс с фингерbmxом 😈