Школа «Интеграл». Москва. ЗАО

Стресс перед ЕГЭ — враг внимательности
До экзаменов остаются считанные недели. И есть важный момент, о котором редко говорят вслух:
длительный стресс истощает нервную систему. В день экзамена это может привести к самым обидным ошибкам — не из-за незнания, а из-за невнимательности.

Именно об этом сегодня утром говорили с 11 «К» классом.

🚨 Как понять, что нужно действовать?

Обратите внимание на сигналы организма:
• нарушение сна;
• апатия («всё равно»);
• постоянная усталость;
• стресс.

Если вы узнали себя — это важно не игнорировать.

📌 Что можно сделать уже сейчас

Эти действия работают именно вместе:

• 🌬️ сделать несколько глубоких вдохов;
• 🪑 занять устойчивое положение (ноги на полу, спина прямая);
• 💧 выпить воды;
• 👁️ переключить внимание на окружающее.

Техники, которые помогут на экзамене

1. Дыхание «по квадрату»
Вдох — задержка — выдох — задержка (по 4 счёта). Помогает быстро снизить напряжение.

2. Практика «5-4-3-2-1»
Можно выполнять прямо в аудитории:

5 вещей, которые вы видите
4 ощущения, которые чувствуете
3 звука, которые слышите
2 запаха
1 вкус

📎 Главное

На ЕГЭ важны не только знания, но и состояние.
Даже сильный ученик может ошибиться, если перегружен.

Сохраняйте спокойствие, используйте простые техники — и вы сможете показать свой реальный уровень.

Канал Школы 🏫 «Интеграл» в MAX.

#ДОНМ #БезопаснаяСреда

Когда небо оживает
Северное сияние глазами нашего ученика

Ученик школы, юный астроном Артем, вернулся из научной экспедиции за Полярный круг (Мурманская область, 21–29 марта).
Ему удалось не только увидеть, но и изучить одно из самых завораживающих явлений природы — полярное сияние. Зелёные вспышки, танцующие в морозном небе, — результат сложных физических процессов, за которыми Артем наблюдал вживую.
Он собирал данные, строил панорамы, делал выводы — и всё это бок о бок с настоящими учёными.
Результатами экспедиции делимся с вами 🤩

Канал Школы 🏫 «Интеграл» в MAX.

#ДОНМ #ТалантливыеДетиМосквы

Разминка без границ: пример от наших гимнасток

Пока кто-то жалуется на нехватку времени и места на зарядку дома, наши гимнастки СК «Совершенство» показывают, как использовать подручные средства прямо в школе! В холле учебного корпуса девочки устроили разминку.

Смотрим и берем на вооружение!

Канал Школы 🏫 «Интеграл» в MAX.

#ДОНМ #ТалантливыеДетиМосквы

🎓 «Ночь в универе»: не гадаем — проверяем

10 апреля в РУДН — «Ночь в универе». Вместо лекций — живое общение с деканами и работодателями. Можно примерить больше 100 профессий: от врача до AI-разработчика.

Расскажут про поступление‑2026, целевое обучение на Камчатке и реальные карьерные треки.

В финале — лайв от Akmal’а 🎤

📍 10 апреля, 19:00–23:00, главный корпус РУДН
Вход бесплатный, но по регистрации.

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

«Лоцманы книжных морей»: победа команд школы «Интеграл»
27, 30 и 31 марта ребята школы «Интеграл» приняли участие в финале городского литературного конкурса «Лоцманы книжных морей», который проходил на базе Московского дворца пионеров на Воробьёвых горах.

С конца февраля наши ребята заново перечитывали необходимые произведения, готовясь к финалу. Конкурс был разделён на два этапа: квиз и станции по каждой книге. Вопросы были непростыми, но участники отлично показали сплочённость команды, феноменальную память на детали, а также умение логически рассуждать.

Результаты наших команд (из 100 возможных баллов):
2 классы — 96 баллов
3 классы — 84 балла
5 классы — 85 баллов

Все три команды стали победителями! На награждении ребята получили дипломы победителей и памятные призы — книги. Поздравляем с отличными заслуженными результатами!

Канал Школы 🏫 «Интеграл» в MAX.

#ДОНМ #ТалантливыеДетиМосквы

Учебная неделя объявляется открытой!
В школе «Интеграл» прошла торжественная церемония поднятия Государственного флага Российской Федерации.

В учебном корпусе на Кастанаевской, 10 в состав знамённой группы вошли: знаменосец — София К. (4 "Д"), ассистенты знамённой группы — Алиса А. (4 "Д"), Кира К. (4 "Д") и Фёдор М. (4 "Б").

После церемонии в классах прошло занятие в рамках проекта «Разговоры о важном». Наставники "Орлята России" пришли к первым и четвёртым классам с темой «65 лет триумфа. Ко Дню космонавтики».

Они рассказали ребятам о том, как и когда был совершён первый полёт в космос, о том, что сейчас учёные научились выращивать растения в космосе, а также какую еду используют космонавты в невесомости. В конце урока ребятам предложили самим нарисовать своего космонавта и придумать историю о нём, а также изобразить инопланетянина и свою планету.

Канал Школы 🏫 «Интеграл» в MAX.

#ДОНМ #РоссияМояРодина

Неделя детской книги: пираты, поэзия и победы
На базе детской библиотеки № 203 прошёл цикл увлекательных мероприятий для учеников нашей школы.

Конкурс «Пираты книжных морей»
26 марта для команд 3–4 классов состоялся конкурс «Пираты книжных морей». Игра проходила в два этапа: сначала ребята преодолели квест по маршрутному листу, а затем ответили на вопросы квиза по изученным произведениям.

Участников ждали самые разные испытания: сложные вопросы, кроссворды, мемо и другие оригинальные форматы подачи материала. В игре приняли участие три сборные команды четвёртых классов и одна команда третьих классов. Школьники показали сплочённость, внимательность и настоящую любовь к осмысленному чтению.

По окончании конкурса все ребята были награждены благодарностями за ответственную подготовку и активное участие. А команда-победитель из 3-х классов, набравшая 139 баллов, получила в подарок книги.

Как говорил А. С. Пушкин: «Чтение — вот лучшее учение!»

Конкурс чтецов «Строк серебряных родник»
В эти же дни в библиотеке № 203 прошёл конкурс чтецов «Строк серебряных родник», посвящённый единству народов России и Году единства народов РФ. Конкурс проводился в рамках Всероссийской акции «Неделя детской книги». Тема выступлений — художественные литературные произведения на языках народов нашей огромной, многонациональной страны.

Наши победители и призёры:
5 классы: 2 место — Екатерина (5М), 3 место — София (5Н)
4 классы: 2 место — Кира (4Д) — диплом и книга
Победитель — Олег (4Г) — диплом и памятные подарки
2 классы: Вероника и Игорь (2Т), Алиса и Максим (2И)
1 классы: 2 место — Елена (1Н), 2 место — Анна (1Н)
Также выступили: Константин, Кирилл, Марк (1Т) — для них это был первый опыт публичного выступления.

Поздравляем всех участников! Для многих это стало ещё одним замечательным опытом публичных выступлений. Пусть этот старт станет крепкой ступенькой к будущим творческим победам и вдохновению!

Школа благодарит организаторов конкурсов — детскую библиотеку № 203 — за тёплый приём и яркие события в рамках Недели детской книги.

Канал Школы 🏫 «Интеграл» в MAX.

#ДОНМ #ТалантливыеДетиМосквы