Стресс перед ЕГЭ — враг внимательности
До экзаменов остаются считанные недели. И есть важный момент, о котором редко говорят вслух:
длительный стресс истощает нервную систему. В день экзамена это может привести к самым обидным ошибкам — не из-за незнания, а из-за невнимательности.

Именно об этом сегодня утром говорили с 11 «К» классом.

🚨 Как понять, что нужно действовать?

Обратите внимание на сигналы организма:
• нарушение сна;
• апатия («всё равно»);
• постоянная усталость;
• стресс.

Если вы узнали себя — это важно не игнорировать.

📌 Что можно сделать уже сейчас

Эти действия работают именно вместе:

• 🌬️ сделать несколько глубоких вдохов;
• 🪑 занять устойчивое положение (ноги на полу, спина прямая);
• 💧 выпить воды;
• 👁️ переключить внимание на окружающее.

Техники, которые помогут на экзамене

1. Дыхание «по квадрату»
Вдох — задержка — выдох — задержка (по 4 счёта). Помогает быстро снизить напряжение.

2. Практика «5-4-3-2-1»
Можно выполнять прямо в аудитории:

5 вещей, которые вы видите
4 ощущения, которые чувствуете
3 звука, которые слышите
2 запаха
1 вкус

📎 Главное

На ЕГЭ важны не только знания, но и состояние.
Даже сильный ученик может ошибиться, если перегружен.

Сохраняйте спокойствие, используйте простые техники — и вы сможете показать свой реальный уровень.

Канал Школы 🏫 «Интеграл» в MAX.

#ДОНМ #БезопаснаяСреда