Как это работает в жизни: шаг за шагом
Возьмём типичную сцену: партнёр задерживается на работе.
🔺 Триггер → схема → режимы.
Запаздывание партнера запускает схему Покинутости → активируется Уязвимый Ребёнок (страх) → Критик направленный на себя «Он тебя бросит!»
🔺 Копинговые режимы — два пути.
1. Капитулянт: активируются схемы Самопожертвование и Покорность → Критик направленный на себя «Нужно быть удобным» → молчание, усиленная забота.
2. Контролёр: активируются схемы Привилегированность и режим Сердитого ребёнка → Критика направленный на другого «Я имею право знать, где он! Он должен быть на связи» → звонки, обвинения, давление.
🔺 Ответ партнёра — его собственные защиты.
Доминирование («Не указывай мне!»)/ Отстранение («Меня душат» или «Я всё испортил и надо уйти»)/ Подчинение ("Прости, мне очень жаль, я буду внимателен").
Уже на этом примере мы можем наблюдать проблемный цикл столкновения режимов, который не позволяет партнерам удовлетворить свои потребности в привязанности или автономии, что приводит к дисбалансу "двух ног".

Понимание схем и их режимов на сцене показывает: человек не капризничает и не манипулирует в поисках выгоды — он реагирует так, как умеет. А значит, менять важно не только действия, но и — схемы, которые этими действиями управляют ❤️

Вывод
Созависимость — это не «слабость характера», а связка схем и их режимов, которые когда-то помогали выживать, а теперь мешают строить близость. Мы не «ломаем» себя; мы распознаём автоматизмы, ищем и взращиваем «Здорового Взрослого» и меняем договорённости в паре, чтоб сбалансироваться на "красной" и "синей" ногах.
Последовательность шагов даёт шанс выйти из круга. И тут на помощь может прийти специалист, который работает в методе схематерапии

Текст подготовила
Специалист Терапевтического Центра ИСТП
Екатерина Набокова