Вчера вышла седьмая серия нашего сериала. В ней Таня и Даня вместе приходят к психологу, но даже перед дверями кабинета успевают поругаться. Психолог обозначает первопричину конфликтов - это цикл столкновения копинговых режимов.

Что видят сами Таня и Даня?
Они пока не знают, что стоит за копингами друг друга.

Они видят только внешнюю картину:
— критикующую Таню,
— отстраняющегося и оправдывающегося Даню.

Что может сделать психолог?
— Постепенно научить их останавливать цикл.
— Помочь заглянуть внутрь, посмотреть, что прячется за копингами.
— Помочь Дане заметить недоступную для него Танину уязвимость — то, как она себя одиноко чувствует, как незначимо она себя ощущает, когда он отстраняется и не выходит на связь.
— Помочь Дане соединиться со своей уверенной, твёрдой частью, например:
 • обозначать Тане границы, когда она его критикует,
 • уверенно доносить свою позицию,
 • начать не верить голосу Внутреннего Критика, который то и дело говорит: «ты плохой парень», «ты плохой человек», «ты постоянно подводишь Таню», а увидеть, что у этих событий есть реальные причины. Как в этот раз - начальник задержал его на работе и ему важно было остаться, но это не делает Даню плохим человеком.

Увидев это, Даня может действовать конструктивнее, например, позвонить, сказать, что задержится и искренне извиниться. Так ему не придётся убегать, прятаться в отстранении, чтобы избежать голос Критика. Благодаря этому он сможет чувствовать себя внутренне достойным, ценным человеком, подойти к Тане, предложить ей контакт, выразить сожаление, выразить понимание, предупредить заранее.

Чем ещё может помочь психолог?
Помочь прийти к идее, что Даня может заранее звонить Тане и предупредить о задержке, чтобы у неё было меньше неопределённости и тревоги, и чтобы она не чувствовала, что о ней забыли.
Помочь Тане научиться поддерживать себя в такие моменты, регулировать себя эмоционально, спокойно и доброжелательно выражать Дане то, что с ней происходит. Показать, как говорить со стороны своей уязвимости, а не атаки, не ассертивности.

#разборПоЛюбви #ДаняТаняПоЛюбви