Мета-анализ подтверждает эффективность физнагрузок при депрессии #научный_подход

Недавно вышел новый мета-анализ Noetel et al. (2024) в уважаемом британском журнале BMJ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355154/

В мета-анализ после отсева вошли 218 рандомизированных исследований с 14170 участниками в сумме.

В сравнении с активным контролем (обычный уход, плацебо) ходьба и бег трусцой, силовые тренировки и йога показали средний уровень воздействия на снижение депрессивной симптоматики. (Это заметный эффект, чтобы рекомендовать клиентам.)

Эффекты были пропорциональны интенсивности упражнений: чаще бегаешь, лучше состояние. Также они были одинаково эффективными при различных коморбидностях и без них, а также при разных изначальных уровнях депрессивной симптоматики.

В общем, старинный совет родственников «чего разлёгся — пойди походи, побегай» подтверждается научными данными. 😂 Но мы можем помочь нашим клиентам действительно это проделать.