❓چرا اضطراب گاهی خودش باعث بی‌خوابی می‌شود؟

🧠 وقتی ذهن درگیر نگرانی است، سیستم هشدار بدن فعال باقی می‌ماند. در این حالت حتی اگر بدن خسته باشد، مغز همچنان محیط را برای یافتن خطر احتمالی بررسی می‌کند و به خواب رفتن دشوار می‌شود. ایجاد برنامه خواب منظم، کاهش نور صفحه‌نمایش و آرام‌سازی ذهن پیش از خواب می‌تواند به شکستن این چرخه کمک کند.

#اختلالات_روانی #اضطراب #بیخوابی
🌐 www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders

🎓@SaycoSer🗣️