Как перестать себя обесценивать: что делаю я (по крайней мере пытаюсь 🌚)

Понятно, что сказать проще, чем сделать. Но даже маленькие шаги могут помочь.

✔️ Признать, что обесценивание есть. Можно сколько угодно говорить, что у вас все ок, но если в вашей речи проскакивают фразы типа «я какие-то глупости говорю», «да куда мне до других», «да мой опыт вообще ни о чем», это повод задуматься. Не ставить сразу диагноз, а поотлавливать, в какие моменты это происходит и что вы при этом чувствуете.

✔️ Разделить себя как личность и свои результаты в профессии/в материнстве (если это сейчас ваша основная работа). У нас принято оценивать себя по результатам еще со школы: получил двойку — дебил, получил пятерку — гордость, получил четверку — плохо старался, лентяй. Если у вас сейчас что-то не получается: найти работу, достичь каких-то вершин в текущей работе, освоиться в новой профессии или просто понять, чем вы хотите заниматься, это не повод оценивать себя как неудачника или неспособного. Это просто период, который надо прожить и двигаться дальше. Отсюда следующий пункт ⬇️

✔️ Запишите все, чем вы гордитесь, что вам нравится в себе. Может, это природные таланты, может, то, какой вы в отношениях с друзьями, родителями, партнером и детьми.

✔️ Присвойте себе те профессиональные результаты, которые у вас уже есть. Неважно, связаны ли они с вашей текущей работой или предыдущей и насколько они велики. Просто запишите их. Пока делаете это, окажется, что их немало, зуб даю 😉

Грешите обесцениванием?

#коучинг_и_психология