«Нет никакой самооценки, потому что она всегда не само. Любая система оценок приобретенная. Она появляется тогда, когда появляется система сравнения»

Признаюсь, я поперхнулась, когда услышала начало этой фразы от популярного психолога. А как же работа над ростом самооценки? А вот это отделение своего от чужого, что помогает человеку начать оценивать себя адекватно? Разве не самооценка?

Путаница рождается из-за того, что мы смешиваем понятия «самооценка» и «самоценность». 

С одной стороны, нормальная самооценка базируется на самоценности. С другой стороны, вы видели вообще человека, который прошел тернистый путь через воспитание родителей, образование, профессиональный рост, отношения с партнером и такой: «со мной всё хорошо, я всегда ок»? 

Получается, устойчивой самооценки у взрослого человека в принципе быть не может до тех пор, пока он не осознает свою самоценность вне зависимости от внешних стандартов. 

И при этом путь к настоящей самоценности лежит через работу с самооценкой. 

Я вижу его так:

«Я не ок» — это бывает не у всех, но иногда ко мне приходят именно люди, которые думают, что с ними что-то не так, что они хуже других, но объяснить почему они так думают, не могут. Выгорание, высокая тревога или депрессия делают мышление туннельным, и человек видит себя только в одном цвете. 

«Я не ок, потому что» — это самая частая тема для коучинга, когда человек считает себя недостаточным, а дальше выдвигает миллион причин, почему это так: потому что не успеваю, потому что мало стараюсь, потому что у других уже есть то, что я хочу, потому что у меня не хватает смелости, знаний, опыта итд 

«Я ок, только если» — этот этап идет либо вместе с предыдущим, либо становится следующим, когда человек в работе над собой в коучинге начинает замечать, что вообще-то он может быть ок, только при выполнении условий, которые он сам себе поставил (потом, конечно, выясняется, что это навязанные условия): если похвалили, если сделал идеально, если справился быстро итд 

«Я ок, но не до конца уверен» — на этом этапе идет наблюдение за внутренним критиком. Как часто вылезает, удается ли его остановить? Укрепляется ощущение собственной достаточности, но страх совершить ошибку или не понравиться еще остается. Состояние, когда вы уже много о себе знаете, но есть опасение «а вдруг всё-таки окажется, что я не ок?»

«Я ок, даже если» — этап максимальной осознанности и самоконтроля. Когда человек начинает замечать, что он может делать неидеально, может быть хуже других, может не получить высокую оценку, но это не делает его плохим. Растет уверенность, снижается тревога, опыт «я ок» закрепляется все больше через маленькие действия и осознания.

«Я ок» — здесь появляется самоценность. Этап, когда уже давно не нужно ничего доказывать другим и уже не нужно убеждать себя и искать подтверждения тому, что ты ок. Спокойная уверенность без поиска одобрения, устойчивость к критике. 

«Я ок и другие ок» — здесь появляется не только умение ощущать собственную самоценность, но и ценность других людей. Умение сотрудничать, зрелая эмпатия, спокойное принятие чужих ошибок. 

На каком этапе вы сейчас? 

https://alexandrazvir.ru

Саша, со мной всё в порядке?