Инструменты для поддержания уровня энергии и внутренней устойчивости

• Трекер для тренировок (табличка с пустыми окошками на стене), никаких планов, только факты: сделал тренировку — поставил галочку и похвалил себя (как говорит тренер: «поцелуйте свой бицепс») 

• Записи в конце дня «я молодец, потому что». Делаю не каждый день, а в периоды, когда начинаю проваливаться в самооценке. Пары недель-месяца регулярной практики достаточно, чтобы сильно себя подтянуть

•  Дневник тревожных мыслей.

Здесь у меня два варианта:

1) если сложно уснуть, выписать в течение 15 минут все, что есть в голове, в формате «меня беспокоит то, что…»

2) если какая-то ситуация люто выбесила, слить все говно в этот же дневник в свободной форме со всеми подробностями — отпускает сразу же 

• Планирование в Гугл календаре важные дела блоками: ставить дело в календарь как событие, которое занимает окошко с 13 до 15, например. Сразу видно, куда потом можно воткнуть реснички, куда клиента, а когда сделать все остальное (в пустые слоты времени)

• Писать итоги месяца как достижения: всё, что можно оцифровать, и то, что было значимым, начиная от того, что сводила детей в театр, заканчивая тем, сколько новых подписчиков пришло. Очень вдохновляющая практика, даже если вам кажется, что вы ничего особенного за месяц не сделали. Попробуйте один раз и убедитесь, что вы делаете дофига

• Когда появляется ощущение, что ничего не делаю, а время куда-то уходит, неделю пишу каждый день по итогам дня, что я сделала — вообще всё, включая стирку и готовку. Потом удивляюсь, как я вообще выжила 

Если вы пробовали такие практики, но бросали или не видели эффекта — это нормально. В коучинге я подбираю инструменты под человека и его состояние. Если писать ничего не хочется, будем больше обсуждать в сессиях :)

https://alexandrazvir.ru

Саша, со мной всё в порядке?