«Коучинг — это психологическое консультирование с элементами терапии»

Услышала такое определение от преподавателя по психологическому консультированию. Нежно люблю и терапию, и коучинг, и стараюсь брать лучшее из всех подходов, которые изучаю, в свою работу. 

Много общалась на проблемных интервью и диагностиках с клиентами, и все как один говорят, что коучинг — это про работу и не очень глубоко, а терапия — это про личную жизнь и глубоко. Так вот не соглашусь. Коучинг бывает разный. 

Бывает краткосрочный коучинг, и он чем-то похож на психологическое консультирование, но с той разницей, что в коучинге почти каждую сессию мы заземляем в действие — вы уходите с обязательством сделать конкретный шаг в сторону решения своей задачи после сессии. Обязательство это, конечно, можно не выполнять. Но вы его берете, как и ответственность за то, сделаете или нет. Краткосрочный коучинг, как правило, не работает с прошлым, здесь достаточно классических инструментов и легкой работы с установками. 

До 5 сессий может хватить, чтобы принять какое-то дозревающее решение, укрепить ситуативную уверенность: например, сходить на собеседование, откликнуться на вакансию, уволиться, попросить о повышении, поднять цену на услуги, начать делать то, что прокрастинировал, сделать первый шаг в направлении своей цели итд

Среднесрочный коучинг уже включает в себя работу с установками, паттернами поведения и переработкой прошлого опыта. Поэтому можно сказать, что здесь есть элементы терапевтической глубины. Соответственно будут сессии, где можно просто поныть, можно ничего не делать, но цель никуда не девается, мы держим ее в фокусе и подбираем действия, чтобы вы к ней двигались. 
 
5-15 сессий нужно, чтобы выстроить режим дня, ввести привычки в жизнь, мягкую дисциплину, разобраться с тайм-менеджментом, вернуть энергию и мотивацию, выйти из выгорания, научиться справляться с тревогой в моменте, найти новую работу, начать вести блог, научиться справляться с межличностными конфликтами.  

Эти цифры условные. Кому-то достаточно 1 месяца, чтобы стать гуру тайм-менеджмента и тратить на работу в два раза меньше времени, а кому-то нужно 4 месяца, чтобы решиться сказать руководителю, что не устраивают условия работы.

Долгосрочный коучинг направлен на глубокое и устойчивое решение задач и достижение целей. Здесь подразумевается работа не только с прошлым, но и с бессознательными конфликтами человека, с переносом и контрпереносом (это понятия из психоаналитической терапии, с которыми работает психоаналитический коучинг). 

Что можно получить в долгосрочном коучинге (от 15 сессий):

-вырасти в доходе, вырасти профессионально, сменить карьерный трек, построить планы по развитию бизнеса/блога и двигаться к ним по шагам 
-научиться управлять энергией, выстроить баланс жизни и работы, выйти из выгорания и научиться замечать признаки сразу и не проваливаться в него
-снизить уровень тревожности глобально — не только научиться применять техники в стрессовых ситуациях, а научиться жить с тревогой, не проваливаясь в нее 
-научиться справляться со страхами и стрессом 
-четко понимать свои цели, ценности и призвание 
-укрепить внутреннюю устойчивость — научиться не просто мотивировать себя и включать уверенного спеца в нужных ситуациях, а стать таким человеком, который способен справиться с разными трудностями (не на силе воли, а на крепкой уверенности в себе и своем потенциале) и добиться того, чего хочет 
-улучшить отношения в семье, сделать их более гармоничными, научиться выстраивать личные границы, общаться без вины и стыда 

Дополнительно я изучаю клиническую психологию, чтобы лучше понимать, как устроена психика людей с ментальными расстройствами, какие риски могут быть у клиентов, и как делать глубинную работу безопасной, но лечением диагнозов я не занимаюсь. Моя практика пока остаётся коучинговой. 

https://alexandrazvir.ru

Продолжение ниже 👇

Саша, со мной всё в порядке?