Почему одним нравятся традиционные посиделки с друзьями, у других руки чешутся изучить что-нибудь новенькое, а третьих тянет в горы, походы, парашюты?

Нейрофизиологи выделяют 5 (их на самом деле больше) основных нейромедиаторов по типу получения удовольствия:

1. Дофамин — любопытство, исследование, новизна, 
2. Окситоцин — привязанность, близость, доверие  
3. Норадреналин — преодоление, вызов 
4. Серотонин — спокойствие, стабильность, уверенность, ритуалы, признание
5. Эндорфин — сам по себе не является источником удовольствия, расслабляет после боли, стресса, преодоления, физической нагрузки

То, на сколько чувствительны рецепторы разных людей к разным нейромедиатором, зависит, в том числе, и от генетики. Поэтому можно условно сказать, что кто-то больше предрасположен кайфовать от альпинизма, а кто-то от обнимашек на пляже.

Также чувствительность этих рецепторов зависит от социальной среды, в которой сформировался человек, и от собственных выработанных привычек: одно удачное обучение, от которого вы кайфанули, укрепляет желание изучать все новые и новые курсы с каждым разом. 

Интересно, что для мозга нет сильно большой разницы: получить удовольствие от прыжка с парашютом или от того, что затянул выполнение задачи до дедлайна и быстренько на нервяках сделал и сдал, выдохнув — и то, и другое, норадреналин, в последнем случае еще + дофамин от «галочки» (выполненной задачи).

К сожалению, и с точки зрения негативных последствий разница тоже не слишком большая: если каждый дедлайн воспринимать как прыжок с парашютом, а мысль парашютах вызывает у вас ужас, то постоянно «прыгая» можно заработать себе выгорание.

Механизм выработки норадреналина — один из вариантов ответа на вопрос: «почему я все время затягиваю до дедлайна, а потом в панике делаю задачи?». А еще можно подумать: «а я как я еще могу получить норадреналин, если уж он доставляет мне такой кайф?». Необязательно прыгать с парашютом, в 35 иногда достаточно подняться на смотровую площадку или прокатиться с детьми на карусели. 

Еще у меня многие клиенты спрашивают, как им вернуть удовольствие от жизни. Понятно, что тут дело во многих аспектах: и в состояниях (выгорание, тревожность, депрессия), и в их последствиях (бессонница, апатия, прокрастинация), и в особенностях строения личности (нарциссизм, например). 

Но иногда дело даже просто в том, что человек не знает, что приносит ему радость. Подумайте, какой формат развлечений обычно больше вас радует? Какой тип нейромедиаторов тут задействован, что еще можно сделать, чтобы «заставить» мозг их вырабатывать?

А может, наоборот, если вы привыкли кайфовать только от путешествий в незнакомые места, стоит устроить посиделки с друзьями дома или кошку пообнимать. И вам окситоцина хватит, чтобы не страдать от отсутствия новых впечатлений и дофамина. 

Все это разделение очень условное. Надеюсь, нейрофизиологи меня не сожгут.

Дайте реакций, если было полезно 💘

https://alexandrazvir.ru

Саша, со мной всё в порядке?