Что в работе с тобой помогло мне снижать тревожность:

— первое и основное — это замечать тревожность и помогать себе в моменте. Не бороться с тревогой, а принимать ее и жить с ней. Отслеживать реальные причины тревоги и минимизировать их

— еще очень помогает, что ты меня ловишь в моменты тревоги и возвращаешь к себе. Причем очень быстро. Вот это осознание, что мне ничего не даст, что я сейчас тревожусь и накручиваю себя, очень быстро приводит в норму

— еще работа с уверенностью. Я стала четко понимать свои сильные стороны и опираться на них. Например, раньше на меня сильно накатывала тревога по поводу денег. Я умею зарабатывать, но страх умереть в канаве был настолько сильным, что было трудно шевелиться. Сейчас я знаю, я збс продажник и даже если у меня в кармане 0 денег, меня это больше не тревожит, потому что я знаю, что если надо, я пойду и найду клиентов и деньги

— также помогла работа с обесцениванием. Я в этом мастер хаха. Если начинаю обесценивать себя и свои достижения, ты тоже меня ловишь и возвращаешь в реальность, где я могу трезво посмотреть на свои достижения и понять, что повода для обесценивания нет

— работа с прокрастинацией и перфекционизмом. У меня это есть в личных проектах. Раньше я, например, не делала инфопродукты и не вела блог, потому что ну кому это нужно, если оно не идеально, меня засмеют, потерплю неудачу и умру в позоре. Тут мне помогло разбивать задачи на более мелкие и идти маленькими шагами к цели

— работа с рутиной и расписанием. Раньше у меня ебашила тревога, потому что расписание было забито. Буквально каждую минуту я что-то делала. Список на день был километровый, не было свободной минуты, чтобы мозг отдохнул. Я была как Морт из Мадагаскара, постоянно тряслась и тревожилась ахха

Настройка рутины и расписания дел на день помогли снять тревогу. Список дел сократился, и появилось место для отдыха. Я научилась разделять работу и жизнь и в первую очередь жить, а не работать

Но ваще все это осознание устаканилось спустя год. Я как-то неосознанно стала применять все эти техники на автомате. А когда ты их только давала, я сначала думала: да ну это ж легко, оно мне не поможет, мне надо чет хардкорное ахах. Но слава единорогу все равно делала хаха