Почему после выходных и отпуска вы все равно чувствуете усталость и переживаете перед работой?

Это все тревога, и она бывает разная. Тревогу из-за денег клиенты упаковывают в классическое «я боюсь, что умру в канаве». Но она включается, даже если деньги есть, даже если их много, приходит тревога, что их не хватит. И получается: нет денег — значит я плохой специалист, недостаточно стараюсь. Корень — детская установка о недостаточности. Ребёнок получает поощрение, когда он хороший. Если поощрения нет, значит он плохой. Деньги — самое простое и понятное поощрение, которое мы начинаем получать еще со школьных лет в виде подарков, стипендии, подработок, потом это всё подкрепляется карьерой. Так самооценка привязывается к деньгам, и если их становится меньше мозг видит социальную угрозу «меня не принимают и не ценят», «я никому не нужен» и воспринимает ее как реальную, включая механизм выживания — тревожность. 

Не буду греха таить, с этой установки и отвязывания самооценки от денег началась моя работа с коучем. И, конечно же, я не понимала, что тревожное ощущение «со мной что-то не так» — отсюда. Это я поняла гораздо позже.

Тревога из-за отношений следующая в списке тревог, которую приносят мне на сессии:

«Я боюсь обидеть коллегу/родственников»
«Боюсь показаться слишком грубым»
«Боюсь дать отпор в конфликте, вдруг я не прав»

Проявляется через чувства вины и стыда. Причины: отсутствие внутреннего компаса «как со мной можно, а как нельзя, как мне можно, а как нельзя», привычка быть удобным и брать на себя много ответственности. Корень все тот же — установка недостаточности, но немного в другой формулировке «я должна соответствовать ожиданиям», «я должна быть хорошей», страх быть отвергнутым, если не соответствуешь. 

Тревога из-за ошибок (здесь чаще всего речь о работе). «Я не справлюсь, я провалюсь, подведу компанию, не дам результат, буду недостаточно продуктивным». На поверхности причина — перфекционизм или синдром отличницы: «ну такой я человек, мне надо, чтобы все было идеально». Упаковывается часто в «я недостаточно стараюсь» и «могла бы лучше». Очень свойственно дефицитарным нарциссам. Глубже снова установка «я недостаточно хорош, чтобы меня любили».

Подводим черту: с точки зрения психики у ребёнка в силу любого воспитания формируется идея о том, что «чтобы быть в порядке, нужно это заслужить». И вся жизнь превращается в заслуживание внимания, признания, подтверждение собственной ценности через достижения. Тревога здесь — маркер того, что нет внутренней устойчивости и контакта с собой. 

Свою тревожность я так запустила, что разбираться с ней пришлось полтора года. Поэтому я точно знаю, что не нужно ждать, пока дойдешь до дна и кабинета психиатра.

Без ощущения собственной ценности невозможен профессиональный рост, т.к. вы не будете ценить свое время и уникальность.

Без ощущения ценности вы не сможете выстроить границы в отношениях и будете постоянно тащить чужую ответственность на себе.

Без ощущения ценности вы не сможете позволить себе совершать ошибки, которые вам нужны, чтобы развиваться.

Саша, со мной всё в порядке?