Работа и материнство без прикрас. Часть 2

➖
Продолжаю свою историю про выход из выгорания (начало здесь). Должна сказать — это было непросто.

Самым сложным оказалось признать свою уязвимость. Мне так хотелось «справиться со всем и сразу», что я не замечала, как сама себя загнала в угол.

Но я начала работать с коучем — и вот что изменилось:

1. Осознание
*️⃣ежедневная рефлексия помогла понять: в моём графике нет места для меня и нужно это менять.
*️⃣главный вывод: я не обязана быть идеальной. Можно просто быть — без «сверхусилий» и постоянной гонки.

2. Разгрузка
*️⃣выговариваться раз в неделю — казалось бы, мелочь, но это сильно разгрузило мозг.
*️⃣стала чаще просить помощи, если нужно побыть одной.

3. Действия
*️⃣договорилась с мужем о времени на себя. Делала всё, что дает мне энергию: сходить за кофе с утра под любимую музыку, час вечернего массажа, выспаться хотя бы до 8.00 иногда (конечно, согласовав графики).
*️⃣пересмотрела рабочий график и договорилась работать пол дня.
*️⃣приняла реальность: нельзя одновременно строить карьеру, быть идеальной мамой и женой (а я тот еще перфекционист).

4. Новые привычки
*️⃣стала чаще хвалить себя — теперь рефлексирую не над ошибками, а над тем, что получилось.
*️⃣сменила фокус: вместо «я ничего не успеваю» — «я делаю, что могу, и это достаточно».

Какой вывод?
Я всё ещё устаю. Иногда злюсь. Порой чувствую, что «недостаточно». Но теперь я знаю — это нормально. Материнство и работа — не про баланс, а про гибкость.

💙 расскажите, что помогает вам в такие кризисные моменты?