Не сравнивай себя с другими!

Эта фраза уже оскомину набила. Ну разве не на каждом обучении и тренинге твердят, что:
«сравнивать плохо»
«вы не знаете точки А того человека, с которым себя сравниваете»
«вы не знаете всей его ситуации, а может он вообще пиздит»

Но почему-то не сравнивать не получается. 

Когда я начинала работу в коучинге, неизбежно хотелось сравнить свои и чужие результаты. Увидишь где-то, что человек сразу после окончания обучения выставил цену в 3000, а у тебя 500…, самооценка вниз (причем даже не факт, что он смог продать услугу). Потом смотришь, а вот уже человек с опытом год и у него 300 часов, а у тебя 70. И в этот момент забываешь о том, что у тебя трое детей и ты только вышла из длительного лечения.

Это все «хитрый» мозг. Потому что эволюция часто сильнее нас, вернее первичные эволюционные потребности в статусе и признании (принадлежность к стае, которая помогала выжить) зачастую побеждают в схватке с центром осознанности и принятия решений. 

Когда мы видим что-то кто-то в чем-то хорош, мозг воспринимает это как угрозу выживанию (понимаю, звучит по-идиотски, но это действительно работает так с точки зрения нейрофизиологии). Нам очень важно знать, что мы лучше других или хотя бы не хуже, иначе это воспринимается как угроза статусу или признанию «стаи».

И так каждый день, даже когда читаешь тех, кто опытнее тебя, и думаешь, что восхищаешься, где-то на бессознательном уровне мозг ловит «вот сучка, у нее очередь из клиентов, а у тебя что? Ты тут никому не нужна».

Мы не успеваем это осознать, а мозг уже получил сигнал об опасности и выдал тревогу, страх, стыд и зависть.

Мы постоянно сталкиваемся с теми, кто в чем-то лучше нас, особенно в соцсетях, да и на работе и в любой повседневной коммуникации. И если продолжать сравнивать себя с другими осознанно или нет, то это прямой путь к хроническому стрессу, к выгоранию или депрессии. 

Мне потребовался год, чтобы сравнения перестали меня разрушать, пришлось находить триггеры, которые включают вот этот сигнал тревоги, научиться останавливать себя и возвращаться к фактам, на какое-то время приходилось очищать инфопространство вокруг себя, и самое главное, менять свои мысли и поведение. «Если кто-то лучше меня в чем-то, это не значит, что я плохая, это значит, что мы разные».

Почему здесь нужен коучинг. Потому что вообще отловить триггеры самостоятельно сложно, поменять реакции, когда привык мыслить стереотипами еще сложнее, даже сложно произнести «со мной все нормально, когда у них получается, а у меня нет». Коучинговое пространство — это безопасная среда, где можно научиться принимать свои ограничения и видеть в других не источник опасности, а просто людей со своими успехами и провалами.

Сравнение не всегда разрушительно! У меня в окружении есть люди, на которых смотришь и думаешь «когда я вырасту, я хочу стать таким, как он». Но я понимаю, что не стану, потому что я это я, но могу чему-то поучиться у этого человека.

Если внутренние опоры есть, то сравнение может стать мотивирующим и дать энергию для того, чтобы попробовать по-другому. При не очень крепких внутренних опорах (неумении признавать свою достаточность без внешнего подтверждения) сравнение будет вредить и вы раз за разом будете проваливаться в самобичевание или пытаться порваться лишь бы превзойти того, кто стал триггером.

Мы часто сравниваем себя с другими, потому что хотим расти. Но рост начинается не с зависти, а с внутренней устойчивости. Если хотите исследовать, как сравнение влияет именно на вас — приходите в коучинг @sasha_zvir.

https://alexandrazvir.ru

Саша, со мной всё в порядке?