Замечаю, как понятие «выгорание» стало обесцениваться. Часто слышу, что это «всего лишь» усталость или потеря интереса к работе. Но на практике выходит, что это не «всего лишь». Это часть механизма, запускающего выгорание и следующую за ним депрессию. 

С усталостью наверно все понятно? Но если всё понятно, то почему людей реально приходится учить отдыхать? Выстраивать рутину жизни заново! Находить в нагруженном дне окошки на отдых, а в ночи время на сон, объяснять, почему листать рилс по три часа ночью — это не ок, как и бесконечно смотреть сериалы, учить засыпать без тревожных мыслей, да и вообще просто обращать внимание на свое физическое самочувствие. 

Вторая часть — это гиперответственность, а под ней прячутся низкая самооценка и перфекционизм . Гиперответственность на работе, перегруз себя задачами просто потому что «надо угодить и показать себя хорошим». Причем, чаще всего, даже непонятно кому надо, руководитель не сильно-то и хотел рвения сотрудника, а сотрудник рвался, не получил похвалу и сгорел. Попытки додумать за другого, как он отреагирует. Чувство вины, если не справился идеально или быстрее всех. 

Третья часть — коммуникации на работе. Неумение задавать вопросы, страх показаться глупым, неумение отказаться от лишних задач, вовлечение в токсичные обсуждения, неумение поставить границы между личным и рабочим, выпадание в позицию ребёнка из-за страха перед руководителем. И вытекающие из этого переживания.

И, наконец, последняя часть — потеря смыслов. Если разобраться со всеми предыдущими частями, есть вероятность, что смыслы вернутся (или нет). Если нет, то вы, по крайней мере, обнаружите в себе силы и желание что-то менять и будете понимать, как на новой работе не загнать себя в выгорание вновь.

«Просто устал»… если просто устал, то отдохни недельку и посмотри, вернулись ли к тебе смыслы в работе и доволен ли ты своим местом в этом коллективе и компании. Если через недельку после отдыха всё вернулось на свои круги, значит это не просто, и работать надо комплексно. 

https://alexandrazvir.ru

Саша, со мной всё в порядке?