Ценности VS Цели

Помните наш разговор про ⏪️нырок под волну⏩️ принятия? Это дало вам устойчивость. Теперь вопрос: куда плыть❓ Как не просто держаться на воде, а "двигаться к своему берегу"❓

В АСТ мы чётко разделяем Ценности и Цели.
Почему это важно? Потому что путаница здесь – главная причина ⏪️блуждания по морю жизни⏩️ и разочарований.

Представьте:
Ценности (ваш маяк, компас, жизненный ориентир): это качественные характеристики вашего пути.
🔻Как вы хотите проявляться в важных сферах жизни?
🔻Что для вас самое значимое?
🔵Примеры: быть поддерживающим партнёром, жить в согласии с собой, проявлять смелость в творчестве, заботиться о здоровье с уважением к телу, строить искренние отношения.
🔵Это: вечное, гибкое, внутреннее – процесс. Направление.

Цели: это конкретные, измеримые, достижимые вехи на пути в сторону ваших ценностей.
🔻Им можно поставить галочку "сделано!".
🔵Примеры (для ценности "здоровье"): пойти к врачу на обследование до конца месяца, гулять 30 мин. каждый день, готовить дома ужин 5 дней в неделю.
🔵Это: временное, конкретное, внешнее (часто), результат. Контрольная точка.

Почему концентрация на целях снижает качество жизни?
🔻 Фокус только на целях: Достиг цель – кратковременная радость. Не достиг – чувство провала.
А ценность (напр., "забота о здоровье") остаётся! Она даёт смысл вне зависимости от результата конкретной цели.
🔻 "Я достиг цели, но... как-то пусто...": Знакомо? Это значит цель не вела к истинной ценности, а была навязана извне (ожидания, "надо").
🔻 Цели рушатся – что тогда? Если корабль (цель) разбился о скалы (жизненные трудности), то компас (ценность) остаётся! Он укажет новый курс. Без ценностей – крушение = потеря смысла жизни.
🔻 Бег по кругу: Достиг одну цель – ставь следующую! Это бег в мышином колесе. Ценности же дают глубокое удовлетворение самого процесса движения.

А как ценности и цели помогают в жизни, Иван Дёмин расскажет нам в следующем посте.😽

#Иван@psycompliance
#ACT@psycompliance