TGViewer
🥷🏿 Добровольно ушедший в подвал 🥷🏿 Добровольно ушедший в подвал @sandronaut · 313 subscribers
Post #2939 230
🥷🏿 Добровольно ушедший в подвал #ЧитаюНеОсуждаю Как я справился с сильными тревожными и депрессивными состояниями? Благодаря этим двум книгам Давида Бернса. Сейчас дочитываю "Терапию беспокойства" Если бы я был руководителем чего-либо, я бы платил сотрудникам чтобы они это читали
Дочитал книгу "Ловушка счастья"

Это АСТ (третья волна КПТ). Эту английскую аббревиатуру у нас чаще всего принято расшифровывать "Терапия принятия и ответственности", но мне более адекватным кажется перевод "Терапия принятия и действия".

Суть подхода АСТ - принимать свою тревогу и действовать согласно своим ценностям, не смотря на страхи.

Книга не так меня впечатлила, как книги по КПТ от Давида Бернса, а упражнения из первой половины и вовсе мне не подошли, но сама философия действия по своим ценностям сильно мне помогла. Могу рекомендовать

#ЧитаюНеОсуждаю
  • ❤ 5
  • 👍 2
Open in Telegram All posts from @sandronaut
More from @sandronaut
  1. Sep 17, 2026И вот когда я искал цитаты о Камне преткновения, мне попалась прелюбопытнейшая информация…
  2. Sep 17, 2026Это напомнило мне о "Камне преткновения" Но Он, взглянув на них, сказал: что значит сие на…
  3. Sep 17, 2026А ещё эта ситуация очень сильно напоминает Страшный Суд. Как невозможно на страшном суде р…
  4. Sep 17, 2026Сейчас немного посмотрел уже легендарный разговор Георгия Максимова и Артёма Григоряна на…
  5. Sep 15, 2026Я чего-то на 4 с лишним года припозднился, но только сейчас вспомнил эту картину
  6. Sep 15, 2026Любой текст, начиная с простых реплик в разговоре, может быть понят по-разному, но лишь в…
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →