ИГРАЖИЗНИ

Что такое ИГРАЖИЗНИ?

Название — сокращение более длинной идеи: «игравизация жизни».

Это попытка соединить два слова и два переживания, которые во взрослом сознании часто оказываются разнесены по разным полюсам.

ЖИЗНЬ = тяжесть.
ИГРА = лёгкость.

ИГРАЖИЗНИ = их соединение.

Во взрослом языке слово «жизнь» часто соседствует с понятиями «обязательства», «контроль», «должен», «ответственность», «достижение», «дедлайн», «работа», «счета», «дети», «план», «отчёт».

От слова «игра», наоборот, веет лёгкостью, азартом, интересом, свободой, творчеством и живостью.

Главная идея не в том, чтобы отказаться от взрослой жизни или убежать от неё в развлечения.

ИГРАЖИЗНИ должна привнести лёгкость, творчество и азарт внутрь самой реальной, конкретной, уже существующей жизни человека.

Не убежать из ЖИЗНИ в ИГРУ, а вернуть ИГРУ в ЖИЗНЬ.

OLIW - это что-то про оливки?

Психолог Рене Пройер много лет исследует adult playfulness — взрослую игривость.

Не в смысле «играть в настолки после работы».

А в смысле способности человека

переосмыслить обычную ситуацию так, чтобы она стала интересной, увлекательной, забавной или интеллектуально стимулирующей.

Он выделяет четыре разных формы такой игривости.

O — Other-directed. Игра с другими.

Когда игра рождается в контакте.

Подколоть друга. Разрядить шуткой напряжённую ситуацию. Начать импровизировать вдвоём. Превратить обычный разговор в маленький спектакль.

Некоторым людям достаточно другого человека рядом — и вокруг них сразу возникает игровое поле.

L — Lighthearted. Лёгкость.

Люди этого типа легче импровизируют и не пытаются всё заранее просчитать.

Что-то пошло не по плану?

Ну и ладно. Посмотрим, что теперь можно с этим сделать.

Жизнь для них чуть меньше похожа на экзамен и чуть больше — на площадку для экспериментов.

I — Intellectual. Игра идеями.

Покрутить задачу с разных сторон.

Соединить две вещи, которые раньше вообще не были связаны.

Придумать странную гипотезу и проверить: а что, если сделать вот так?

Поиграть словами, смыслами, моделями, сценариями.

Человек может вообще сидеть молча за столом — а у него в голове в этот момент разворачивается полноценная игра.

W — Whimsical. Странность.

Любовь к необычному.

Замечать смешное и странное там, где остальные проходят мимо.

Придумывать необычные способы делать совершенно обычные вещи.

Интересоваться всем чудным, неожиданным, немного абсурдным.

Наверное, именно здесь рождается ситуация, когда взрослый смотрит на палку — и всё ещё способен увидеть меч.

Пройер не делит людей на «игривых» и «неигривых».

Эти четыре качества могут сочетаться в человеке в разных комбинациях. Один много играет с людьми, но почти не любит импровизировать. Другой постоянно играет идеями, но внешне выглядит очень серьёзным. Третий обожает всё странное и необычное. И выглядит соответствующе 😜

То есть взрослая игра не исчезает.

Она меняет форму.

Я полный OLIW, та или иная степень "оливности" зависит от обстоятельств. Но я однозначно люблю необычное, имровизацию, дурачиться и жонглировать безумными идеями.

Интересно, а насколько ты оливен?

Channel name was changed to «ИГРАЖИЗНИ»

Channel photo updated

Channel photo updated

Осознанность перформера чрезвычайно многослойна. Он может всецело присутствовать на сцене в "здесь" и "сейчас" и в то же время раствориться в далёких мирах своего воображения, чтобы выполнить необходимое действие как можно более точно.

Мозг для Фабра самая сексуальная часть тела. В голове возможно всё: самые странные фантазии, самые радикальные идеи, там в нашем распоряжении имеются самые невероятные представления.

Мозг - неиссякаемое хранилище идей, чувств и впечатлений. Независимо от возраста, телосложения, роста или веса, перформер обязан иметь не только сексуальное тело, но прежде всего сексуальный мозг.

Тело и мозг не должны быть приземленными, скованными привычными моделями и ожиданиями. Бывает, что череп с вмятиной или морщинистое лицо особенно соблазнительны.

Мозг и тело, способные провоцировать, играть с огнём, выражают себя во всех кричащих и порой шокирующих противоречиях.

Воин красоты не стесняется показать слабость, не стыдиться выставить напоказ своё уродство, потому что он Творец самого себя.

Он соблазнителен, потому что недосягаем, не только для зрителя, но и доя себя самого. Он может потеряться в лабиринтах своего воображения и поразиться встречному там.

Перформер постоянно демонстрирует себя. Его лучшим оружием является мозг и тело.
Он ничего не прячет, ни в рукавах, ни в карманах, у него нет шляпы фокусника. Лишь дух, переведенный в тело и тело переведенное в дух.

Цитата из книги
Ян Фабр, Люк ван ден Дрис
"От акта к актерству"

* начало в предыдущем посте ❤️

Анатомическое сознание - четвёртый принцип. Физическая система навигации, отсылающая в мозг физиологические координаты, позволяя всем мельчайшим клеткам и волокнам тела контролировать каждое действие и каждую реакцию."

Этот принцип отлично поймут спортсмены и танцоры, которые благодаря ежедневным тренировкам так включили своё тело, научились его чувствовать и подчинили своей воле, что могут задействовать не только нужную ногу или руку, а даже отдельную мышцу. Асаны в йоге помогают начать чувствовать своё тело, включить позвоночник, оживить подвижность.

"Пятый принцип - поедание пространства - не только завоевание территории, но и рассечение пространства, умение делить его между актёрами"

А это уже жизненный принцип выживания, известный человечеству с древних времён - заявить о себе, обозначить свою территорию, захватить и отстоять.

Принцип лидерства, принцип главного героя своей жизни. При этом важно мирно сосуществовать с другими лидерами.

"Шестой принцип - изнутри наружу. Это переложение всех физиологических процессов в видимые и слышимые знаки"

Это то о чем я писал двумя постами ранее, про важность умения показать при помощи тела, мимики, голоса истинное Я - своё состояние, чувства, эмоции, при этом чтобы это было не токсично для окружения, но понятно. Чтобы зрители нашей жизни нас могли понимать и сопереживать нам.

"Седьмой принцип трансформация. Процесс непрерывных изменений которые претерпевает перформер на сцене"

Принцип самой жизни. Каждый из нас разный в любой момент жизни. Как восход солнца не может быть одинаковым, так и человек в каждом своём проявлении уникален. Поэтому познание человека рядом это бесконечный процесс, а любовь позволяет каждый день открывать в близком новые грани. 💎

Следующие 2 принципа реальное время/реальные действия и отпустить контроль это базовые жизненные принципы. Психология жизни.

И последний принцип "думая - двигаться, двигаясь - думать" говорит о том, что каждую милисекунду и каждый миллиметр, что перформер проводит на сцене, он соединяет 3 "И": интеллект, интуицию, инстинкт.

"Перформер сонастраивает 3 центральных органа: мозг, сердце и гениталии. Только при их правильном балансе можно появляться и исчезать, быть и отсутствовать одновременно, подобно облаку дыма".

В этом принципе прослеживается идея двойственности мира и одновременное присутствие, казалось бы, противоположных вещей, присущие философии буддизма.

Смотрите как красиво и точно Ян Фабр говорит об актерстве:

"Первый принцип перформанса рассказывает о том, как правильно дышать, как создавать или воссоздавать энергию"

Это в чистом виде пранаямы - 3-я ступень Раджа йоги или цигун в китайской традиции.

Фабр признает, что воздух и само дыхание есть энергия, которая питает тело и первое что нужно сделать актеру - научиться этой энергией управлять, ведь чтобы держать внимание зрителя, актеру важно тратить колоссальное количество энергии.

"Второй принцип - стопы ангела - описывает присутствие перформера на сцене, учит его быть столпом энергии, объединять небо и землю и как используя свою силу и ранимость заставить глаза зрителя блестеть"

Фабр говорит об том, что актер, касаясь стопами пола сцены, вростает туда корнями, эти корни уходят глубоко в прошлое, соединяя его со всеми великими предсшнственниками - актёрами, режиссерами, писателями. Он постигает их опыт на уровне ощущений, доверяясь пространству.

При этом головой он устремлен в небо - в некое будущее, которое еще не произошло и оттуда черпает вдохновение и энергию. Фабр уверен, что именно через актёров, высшие силы (Небо) передают человечеству необходимые идеи и знания для дальнейшего развития. Актер это медиатор между небом и землёй.

Это одновременно и медитация и ведическая традиция, которая видит человека как соединение неба и земли - души и тела - духовного и материального - смысла и формы, и современная психология и коучинг, с его подходами к коммуникации и внутренним состояниям.

"Третий принцип это концентрация, помещает перформера в момент "здесь" и "сейчас"

Это в чистом виде медитация - фокус внимания на одном процессе и актерская импровизация, которую я очень люблю именно за состояние неопределённости и нахождение в текущем моменте.

* продолжение следует... ❤️

Основной принцип, который я пропагандирую звучит так:

Каждый человек в своей обычной жизни ежедневно играет десятки ролей и любое взаимодействие с внешним миром есть ни что иное как роль.

Какие-то роли мы играем талантливо, красиво, а какие-то не очень.

Нам кажется, что с кем-то родным и близким мы настоящие и что это не роль, а я такой какой есть, однако на самом деле, если поисследовать себя и свои состояния откроется, что истинное я доступно только наедине с собой.

Если поисследовать себя глубже, научиться в процессе взаимодействия с миром наблюдать то что происходит внутри окажется что истинное Я незримо присутствует всегда и наш собеседник может почувствовать, прикоснуться к нему через нашу проявленность.

А проявленности нужно учиться. Соединить внутреннее и внешнее.
Как раз этим и занимаются актёры - они учиться вести себя так, чтобы внешнему наблюдателю было понятно по положению их тела, мимики, эмоциям, которые они показывают, что они на самом деле внутри чувствуют и переживают.

Для понимания этого процесса глубже я поступил на курс актёра театра и кино (КИТ) и 2 года буду постигать азы и глубины актерской профессии. Убеждён, что там много чего можно взять для обычной жизни.

Уже сейчас, исследуя работы мэтров, таких как Станиславский, Фабр, Михаил Чехов я на себе проверяю их методы работы с актёрами, тренировки тела, включению эмоций и бесконечному исследованию себя.

Новая глава моего канала, новая жемчужина на нитку ожерелья, где уже присутствует коучинг, йога, медитация, философия, бизнес, финансы, добавляется актерство.

Сегодня хочу поисследовать тему "Состояние счастья".

1️⃣ Что такое счастье?
1.1. Философский уровень

Аристотель — эвдемония.

Счастье — это не эмоция, а реализация потенциала и добродетельная жизнь.
Жить в соответствии со своей природой.

➡️Счастье = соответствие своей сути.

Стоики.

Счастье — это внутреннее спокойствие, независимое от внешних обстоятельств.

➡️Счастье = управление отношением к событиям.

Буддийская традиция.

Счастье — это состояние ума, свободного от привязанностей и страдания.

➡️Счастье = отсутствие внутреннего сопротивления.

1.2. Психология.

Гедоническое счастье.
Удовольствие, позитивные эмоции, комфорт.

Эвдемоническое счастье.
Смысл, развитие, реализация.

Исследования показывают:
✔️устойчивое благополучие больше связано со вторым типом.

1.3. Современная наука (позитивная психология).

Мартин Селигман (модель PERMA):
• P — Positive emotions (позитивные эмоции)
• E — Engagement (вовлечённость, поток)
• R — Relationships (отношения)
• M — Meaning (смысл)
• A — Accomplishment (достижения)

➡️Счастье — многокомпонентное состояние, а не «радость».

2️⃣ Откуда берётся счастье?
2.1. Генетика.

Исследования близнецов:

~40–50% базового уровня субъективного благополучия — генетически предопределены.

Но это не приговор — это «стартовая настройка».

2.2. Обстоятельства.
Деньги, статус, место проживания влияют, но ❗️
Исследования показывают:

после закрытия базовых потребностей влияние дохода резко снижается.

2.3. Внутренние процессы.
Самый сильный вклад (~40%) — это:
• привычки мышления
• интерпретации событий
• уровень осознанности
• качество отношений
• умение быть в потоке

3️⃣ Что влияет на состояние счастья?

3.1. Биология.
• Серотонин — стабильность и удовлетворение
• Дофамин — ожидание и мотивация
• Окситоцин — связь и доверие
• Эндорфины — телесное удовольствие
Сон, питание, движение напрямую влияют на состояние.

3.2. Когнитивные установки
Исследования когнитивной психологии показывают:

Счастливые люди:
• реже персонализируют негатив
• видят временность проблем
• не обобщают неудачи на всю личность

Этому можно научиться.

3.3. Отношения.
Самое длинное исследование Гарварда (75+ лет):

Главный фактор долгосрочного счастья — качество близких отношений, а не деньги и успех.

3.4. Смысл.
Люди, у которых есть ощущение значимости своего пути, устойчивее к стрессу и депрессии.

3.5. Поток.
Михай Чиксентмихайи:

Счастье возникает, когда:
• сложность задачи соответствует уровню навыка
• есть концентрация
• есть цель
• есть обратная связь

4️⃣ Можно ли осознанно выбирать счастье?

❗️Короткий ответ: да, но не напрямую.
Счастье — это не кнопка.
Это следствие определённых условий.⚠️

4.1. Что можно выбирать?
• Фокус внимания
• Интерпретацию событий
• Круг общения
• Привычки тела
• Деятельность
• Смысловые ориентиры

4.2. Что нельзя выбирать напрямую?
• Генетику
• Погодные условия
• Чужие действия
• Полное отсутствие негативных эмоций

4.3. Главный парадокс.

Чем больше человек гонится за счастьем как целью, тем меньше он его чувствует.

Счастье — побочный эффект:
• развития
• близости
• вовлечённости
• соответствия себе

5️⃣Системная модель (сборка).
Если упростить:
Счастье возникает на пересечении:
• Биологического состояния (тело)
• Когнитивной интерпретации (ум)
• Социальных связей (отношения)
• Смысла (миссия, идентичность, ценности)
• Действия (реализация).

Если провисает один слой — устойчивость падает.

6️⃣ Важный вывод.
Счастье — это:
• не эйфория
• не отсутствие проблем
• не постоянный позитив.

Счастье — это состояние внутреннего согласия с жизнью в данный момент.

Channel photo updated

Как формируется новое ядро идентичности ⭐️

Роберт Киган, автор теории взрослого развития, показал важную вещь:

Мы растём, когда: то, чем мы были, становится тем, что мы можем наблюдать.

Пока человек отождествлён со своей ролью («я должен», «я и есть эта роль», «я всегда так делал») — изменения невозможны.

Формирование нового ядра начинается в момент, когда старая идентичность становится объектом исследования,
а не субъектом жизни. ⚡️

Тимоти Голви, один из отцов коучинга, говорил о двух внутренних голосах:

• Я-1 — контролирующий, оценивающий, требующий
• Я-2 — живой, спонтанный, естественный

Старая идентичность почти всегда построена вокруг Я-1:
— ожиданий,
— долга,
— социальных ролей. ❓

Новое ядро формируется тогда,
когда человек начинает доверять Я-2 🫶
и строить образ себя из живого опыта, а не из контроля.

💯 Живой опыт это всегда про тело, про творчество, игру. Пробудить внутреннего ребёнка и следовать за ним, изучая что ему важно и куда он поведёт.

Роберт Дилтс в своей модели логических уровней показал, что идентичность:
• выше поведения,
• выше навыков,
• выше целей.

Это означает:
🚫 нельзя «натренировать» идентичность,
🚫 нельзя заменить её мотивацией.

Она формируется через:
✔️ смыслы,
✔️ ценности,
✔️ миссию,
— повторяемый опыт проживания себя по-новому.

Если собрать всё вместе, процесс выглядит так:

1. Растождествление
Осознание: «то, кем я был — это не весь Я».
2. Контакт с реальным Я
Через наблюдение состояний, желаний, реакций, тела.
3. Пауза и неопределённость
Самый сложный этап.
Старая роль уже не работает, новая ещё не оформлена.
4. Формирование смыслов и ценностей
Ответы на вопросы:
— что для меня важно сейчас?
— ради чего я действую?
— каким Я хочу быть в мире?
5. Сборка новой идентичности
Создание образа себя, который:
— соответствует внутреннему Я,
— подходит текущей жизненной задаче,
— может быть реализован в действиях.

Главное
⚠️ Новое ядро идентичности не придумывается.
Оно проявляется, когда человек перестаёт держаться за старую форму.

Это не быстрый процесс.
Но именно он даёт:
• устойчивость,
• энергию,
• ясность,
• ощущение, что жизнь снова «твоя»
• И результаты в виде достижений, денег, роста.

На консультациях вместе с клиентами мы заходим в глубину и собираем ядро идентичности. На живых встречах исследовательской лаборатории происходят похожие процессы, но в группе.

Зачем нужно ядро?
🔥 Это топливо. Лучше мотивации, потому что это база личности. Ядро универсально под каждую роль. Пропуская любой жизненный выбор, начиная с того, какие носки утром надеть, заканчивая пустить этого человека в своё окружение или нет, через своё ядро - можно на уровне ощущений понять к чему в дальнейшем приведёт это решение.
Начало осознанной жизни.

По всем вопросам и для записи на консультацию пиши в личку @tark888

Channel name was changed to «Режиссёр реальности | Тимофей Арканников»

Мы никогда не видим «настоящего» человека.

⚠️ То, как учат актёров театра и кино, на самом деле является одним из самых точных методов развития человека.

Потому что актёра учат не «притворяться», а осознанно управлять своим проявлением.
И для жизни это ключевой навык. ▶️

Истинное Я человека находится внутри. ➡️

Его никто не может видеть напрямую —
❌ ни партнёр,
❌ ни коллеги,
❌ ни родители,
❌ ни даже самый близкий человек.

✔️ Доступ к нему есть только у самого человека.
Всё остальное — проявления.
Тело инструмент выражения, умение им управлять - навык.

С чего начинается обучение актёра?
Не с роли.
Не с текста.
Не с образа.
⁉️ Обучение актёра начинается с глубокого исследования себя:
• где я начинаюсь,
• где заканчиваюсь,
• мои реакции,
• состояния,
• границы,
• внутренние конфликты.

🗣️Пока актёр не знает себя —
он не может быть точным.

То, что видят окружающие — это образ 👑
В любой коммуникации мы сталкиваемся не с «человеком как таковым», а с образом, который он транслирует.

На работе — одна роль.
В семье — другая.
С друзьями — третья.

⚠️ Мы всегда взаимодействуем с ролью, а не с внутренним Я напрямую.

Актёры не «играют» — они живут
Профессиональный актёр не играет роль.💥
Он проживает жизнь персонажа:
• в заданных условиях,
• с определёнными задачами,
• характеристиками,
• ограничениями.

Он не «делает вид».
Он входит в состояние.

Ответ для жизни приходит со сцены 💬
Если посмотреть на жизнь честно, она тоже состоит из:
• условий,
• задач,
• ограничений,
• испытаний.

❓Подходит ли роль, из которой я живу, для прохождения текущего жизненного испытания?

Ответ актёрского подхода прост и точен:
👉 Наделить своего персонажа теми качествами, которые необходимы для прохождения этой сцены жизни.

Здесь сходится Роджерс
Карл Роджерс говорил о напряжении, когда внутреннее Я не соответствует внешнему образу.

📌 Я добавлю важное уточнение:
Часто проблема не в том, что человек «не такой».
А в том, что:
• роль, которую он транслирует,
• не соответствует задаче,
которую ставит его внутреннее Я.

Отсюда:
• отсутствие результата,
• разочарование,
• потеря энергии,
• Обесценивание

К чему я веду 💭
Если мы признаём, что мы всегда живём через роли и:
• роли можно исследовать,
• роли можно менять,
• роли можно осознанно формировать,
то жизнь перестаёт быть хаосом
и становится сценарием, с которым можно работать.

Вопрос тебе
❓Из какой роли ты сейчас живёшь — и чувствуешь, что она не справляется с задачей твоей жизни?

Хочу поделиться с тобой тем, что сейчас происходит в моей жизни и проектах.

Я запустил исследовательскую лабораторию «Проект Я».
Мы собираемся раз в неделю в центре Петербурга.

Цель простая и при этом очень глубокая — исследование себя.
😏Кто я?
🎥 Какие роли я играю в жизни?
🤷 Где заканчивается роль и начинаюсь Я?

Прошло уже две встречи,
Следующая — 10 февраля, во вторник.

В эту субботу я был на актёрском тренинге Академии PART у режиссёра Тани Вайнштейн.❤️

И там очень чётко поймал свой следующий вектор развития.
Я поступаю на курс актёра театра и кино,
а после — продолжаю обучение на режиссёра. 🎥 (иду за мечтой)

С этого тренинга я принёс несколько очень сильных упражнений, 🤌
и обязательно дам их участникам 10 февраля.

Весь опыт, который я сейчас проживаю — коучинг, актёрство, импровизация, режиссура —
будет напрямую ложиться в мои программы.

Я хочу, чтобы из «Проекта Я» вырос полноценный тренинг.
Его смысл для меня сводится к одной очень простой фразе из фильма «Маска»:

«Мы все носим маски. В метафорическом плане».

Мы играем роли.
В семье. В работе. В отношениях.
Любое наше проявление — это роль, которую мы играем.

А если это роль —
значит у неё есть сценарий.
Сценарий можно переписать.
Роль срежиссировать.
И — отрепетировать.

То есть подготовиться к коммуникации с миром.

Мы превращаем жизнь в игру, кино или театр.
Красочное представление,
где ты — в главной роли,
автор своей жизни
и режиссёр своей реальности.

Записаться на встречу проекта я можно в группе проекта https://t.me/+3RB6z1wO6g1jNjcy
Любые вопросы можно задать мне в личку @tark888

Спасибо, всем огромное, за поддержку и огонёчки под предыдущим постом 🤓
Но проще от этого не стало 😂
Ниже в опросе я собрал всё что я делал в канале в разное время, а также, что ещё можно делать.

Буду очень признателен, если нажмёте несколько раз на интересующие сферы. Это поможет мне найти направление для продолжения.❤️

Привет, дорогой подписчик!
Хочу спросить тебя напрямую.

Чувствую, что канал сейчас затих.
Я потерял связь с тобой. Мне от этого не по себе.

Мне важно понять — что для тебя здесь действительно ценно?

Что тебе сейчас нужнее всего:
— разборы и системность?
— практики и упражнения?
— живые размышления и личные тексты?
— коучинговые вопросы для самоисследования?
— темы денег, реализации, предназначения?
— или что-то другое?

Напиши, пожалуйста, в комментариях или в личку.
Даже одно слово — уже поможет.

Хочу делать этот канал про тебя и для тебя - из отклика, а не потому что надо.

"Проект Я". Старт. ❤️

На недавнем нетворкинге я ещё раз увидел, насколько красиво раскрываются люди, когда оказываются в бережной группе.

⚠️Незнакомые люди — через пару часов уже живые, тёплые, с горящими глазами.
С жаждой жизни. С "настоящестью".

И мне захотелось, чтобы в таком состоянии люди выходили в мир — и чтобы это состояние не исчезало, а сохранялось и усиливалось от встречи к встрече. 🔥

Так у нас с коллегой-психологом Татьяной родился «Проект Я».
Это коучингово-психологическая группа для тех, кто готов:
— идти в глубину,
— исследовать себя,
— задавать честные вопросы,
— и постепенно переписывать сценарий своей жизни.

Мы будем работать с запросами, состояниями, ролями, смыслами. 🛡

С целями — да.
Но ещё важнее — с вопросом «кто Я, который эти цели ставит?» ‼️

📍 Первая встреча
🗓 22 января 2026
🕡 18:30
⏳ 3 часа
💲 Стоимость 1000₽ с человека
📌 Место ПС, Большой проспект 26/2

Если тебе откликается идея «Проекта Я», если хочешь подробностей, познакомиться с инструментами коучинга и психологии в одном пространстве, если чувствуешь, что готов быть честным с собой
и идти в развитие без насилия —
напиши мне в личные сообщения @tark888 или в комментариях к посту. ✔️

🔠.🔠. Включу немного внутреннего финансиста. Стоимость участия всего 🔥1000₽🔥, вам не показалось❗️ Только вдумайтесь, 2 ведущих, коуч и психолог, час работы с каждым стоит минимум 5000₽, а тут 3 часа! 😱
Экономия в 30 раз?!😲